헬스장(체육관)의 기구에서 발견된 세균들이 '변기보다' 362배 더 많다는 연구 결과다. 장갑을 착용하거나 손 소독제 또는 살균제가 필요하다. 새 연구 결과에 따르면 건강하자고 운동하는 체육관에서 오히려 건강을 해칠 수도 있다. 대부분의 체육관 기구(장비)에 있는 박테리아 수준은 '주유소 화장실이 부끄러울 정도' 라 한다. 트레드밀(런닝머신)은 분수대 보다 74배나 매우 더러우며, 프리 웨이트 시에는 화장실 변기 보다 362배 더 더러운 것으로 확인됐고, 이중 70% 이상이 건강에 영향을 줄 수 있는 잠재적 위험 요소였다. - 비유를 들자면, 362배 더러운 변기통을 들고 운동을 한다는 얘기다. - 다행스럽게도, 대부분의 체육관에는 '손 소독제 또는 살균제'가 비치 되어 있지만 모든 체육관들이 그렇지는 ..

더 독한 브루(brew)를 찾고 있다면, CNN이 보도한 세계에서 가장 독한 커피라 불리는 제품이 아마존(Amazon)에서 판매되고 있다. 남아프리카에 본사를 둔 Black Insomnia(검은 불면증, https://blackinsomnia.coffee/)은 다른 커피 브랜드들 처럼 "가장 독한 커피" 라는 타이틀을 달지 않는다. "공중 보건과 안전에 관심을 기울여 어떤 브랜드도 권장 섭취량을 넘기지 말아야 한다." 고 말한다. Black Insomnia는 12 온스(약 340ml) 컵에 약 702mg의 카페인을 함유하고 있다. 같은 크기의 스타벅스(Starbucks)가 193mg, 기존에 세계에서 가장 독한 커피라 말하던 Deathwish Coffee(죽음의 커피)가 650mg이었다는 것에 비하면 "..

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이 트레이닝 실수들을 피함으로써 당신의 하체에 새로운 성장을 제한하는 것을 피하라. 만약 당신이 이 링크를 클릭하여 열었다면, 당신은 이미 바른 길로 들어섰다. 당신은 운동 선수로써의 목표 뿐만 아니라, 좀 더 나은 신체 건강에 대한 영향을 꾀하고자 훈련을 잘 하기 위해서 둔근(glute)이 중요하다는 것을 깨달았을 것이다. 그러나 진실은, 일부 사람들은 이 중요성을 잘 아는 경향이 있지만, 둔근 발달을 위해서 잘못된 방향으로 훈련을 하고 있다는 것이다. 여기 리프터들이 종종 범하는 5가지 흔한 실수들이 있다. 첫번째 실수: 무겁게, 힘들게 둔근(glutes)은 이두근 또는 대퇴사두근과 같지 않아 하드한 훈련을 하기 위해 굉장한 노력이나 마음가짐이 없다면 안될 것 같은 심정일 것이다. 사실, 당신이 이 ..