운동 프로그램 사이트 "Lift Vault"

어떤 프로그램의 내용을 모를 경우 'OO 엑셀 또는 구글 시트'를 찾다보면 부정확한 프로그램을 얻게 될 수도 있습니다. 'Lift Vault' 는 현존하는 거의 대부분의 유명 프로그램들의 방대한 데이터 베이스를 제공중으로 주요 특징을 정리하면 아래와 같습니다.

● 'Program Finder' : 박스에 체크를 하는 방식으로 나에게 적합한 프로그램을 추천한다.

● Program Spreadsheet : 유형, 훈련 기간, 주당 분할로 나뉘어 프로그램 또는 루틴들을 제공한다. '파워리프팅' 뿐만 아니라 보디빌딩, 스트렝스, 파워빌딩, 근비대, 리프팅 특화 프로그램들을 볼수 있다.

● Reviews : 프로그램과 장비 리뷰를 볼 수 있다.

● Nutrition : 프리워크아웃(부스터), 단백질파우더, 크레아틴, 게이너 정보를 볼수 있다.

작은 화면의 스마트폰 보다는 랩톱, 태블릿이 사용에 적절하며 아이패드 유저들은 아래와 같이 홈 화면에 바로가기를 생성하여 앱 처럼 쓸 수도 있습니다.

Step1. 사파리 브라우저로 'Lift Vault' 에 접속 후 우측 상단 시트 메뉴를 클릭한 다음에 '홈화면에 추가'

Step2. 적당히 이름을 변경하여 '추가' 버튼을 누르면 아래와 같이 홈 화면에 바로가기가 생성됩니다.

프로그램이 아-무리 좋아도 '기본' 을 모른다면 손상(부상)으로 이어질 수 있기 때문에, 'Squat', 'Bench Press', 'Deadlift', Press 이론과 관련된 책을 읽은 후 오프라인에서 배우는 것이 도움이 될 수 있습니다.

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