TB의 SNS 이야기

선수 트레이닝과 체력 증진 분야에서 세계적으로 권위를 인정받는 중인 'NSCA' 에서 출간한, 특수임무를 담당하는 분야에 종사하는 사람들의 체력 및 건강 관리를 시켜주는 전문가를 위한 번역서를 소개할까 합니다. 'TSAC-F'(Tactical Strength and Conditioning Facilitators)는 퍼포먼스, 건강 증진, 부상과 상해 위험 감소를 위해 군인, 소방관과 구조대, 법 집행관, 경호 서비스 등의 신체 트레이닝에 과학적인 지식을 적용한다. TSAC-F 전문가들은 니즈 분석과 신체 테스트 세션을 안내하여 안전하고 효율적인 S&C(근력과 컨디셔닝) 프로그램을 설계 및 구현하며 영양 정보를 제공한다. 1. 특수분야 체력관리2. 심폐 및 내분비계의 운동에 따른 반응 및 적응3. 골격근 ..

우리는 이미 사람들이 집에서 지냄으로써 줌(Zoom) 같은 화상회의 앱들이 호황이라는 것을 알고 있다. 그러나 체육관들이 문을 닫아 집에서 지내는 동안 건강을 유지하고자(혹은 건강을 회복하고자) 피트니스 앱들이 유사한 황금기(golden age) 중임을 알고 있을까? 앱 분석 플랫폼 'Sensor Tower'에 따르면 건강과 피트니스 앱의 전세계 다운로드가 이미 2020년 2분기에 YoY 47%가 급증했다. 그리고 여전히, 2분기(4월, 5월, 6월)는 약 한달 가량이 남았다. "매해 1월이 계속해서 건강과 피트니스 앱 다운로드가 가장 많은 달이었지만, 2020년은 이러한 트렌드에서 벗어났다. 일반적으로 2월 동안 전월대비 감소에 이어, 3월과 4월이 건강과 피트니스 앱 채택의 기록적인 달이 되었음을 말..

원래는, 이전글과 이어지는 '아티클' 을 소개할까? 하다가, 이번글은 "하고 싶은 말 100개 중 2개만 얘기" 하고, 그중 "하나" 에버노트로 SNS에 공유했던 적이 있는 내용입니다. 설명해주지 않으면 모른다는 건 설명해줘도 모르는 거야. / — 무라카미 하루키 (@haruki_kr_bot) May 20, 2020 날씨가 더워지고 노출이 시작됨에 따라 스파이더맨(팔/다리가 얇고 배가 나온) 체형으로 인해 "근육을 붙이면서 뱃살을 빼겠다." 는 다이어트의 시즌이 돌아왔습니다. 온갖 좋은 것들은 다 되었으면 하는 것은 그냥 바람이고, 근육량은 올려주고 지방은 빼주겠다는 소위 상승 다이어트는 운동 이력이 거의 없는 초보자들 중 운동 초기의 일반적인 효과를 과대포장 한 영업 멘트입니다. 일전에, 식단조절로만 ..

전세계적으로 봉쇄 조치가 완화됨에 따라서, 공공장소에서 적절한 보건 수칙을 준수하는 것이 그 어느때 보다도 더 중요하다. 이는 (가능하다면)마스크 착용, 자주 손 씻기와 사회적 거리두기를 의미한다. 이 마지막 단계인 사회적 거리두기가 가장 힘들수 있겠지만, 구글은 조금 더 쉽게 만드는 유용한 증강현실 도구를 출시했다. 만약 안드로이드 단말기가 있다면, 크롬 브라우저를 실행한 다음에 'goo.gle/sodar' 로 가서 SODAR라 네이밍된 도구를 실행하기만 하면 된다. 앱이 필요 없지만, iOS나 구형 안드로이드 단말기에서는 작동하지 않는다. 단말기는 주변 공간을 맵핑하기 위해서 증강현실을 사용할 것이고, 카메라 뷰에서 반지름이 2m인 원을 겹쳐서 보여줄 것(superimposing)이다. Sodar -..

한 환자는 코로나19(Covid-19)에 걸린지 10일 동안은 비교적 괜찮았다. 38세에 불과한 그는 새로운 코로나 바이러스로 인한 합병증 고위험군에 대한 설명이 맞지 않았다. 뉴욕 주 포모나의 혈관외과 전문의 Dr. Sean Wengerter는 "그가 집에 있을 때만 해도 가벼운 호흡기 증상이 있었다. 응급 진료소(urgent care clinic)에서 진단을 받았고 집에서는 괜찮았다. Covid-19의 예상치 못한 영향 중 하나가 시작되기 전까지 그냥 약간의 기침만 있었다." 고 말하였다. WMCHealth's Good Samaritan Hospital 혈관외과장인 Wengerter는 "이후 그는 두 다리가 무감각하고, 차갑고, 너무 약해서 걷기 조차 못했다." 고 말하였다. 코로나 바이러스가 혈전을..

'전동 마사지 요법(percussive therapy)' 분야에서 가장 널리 알려진 브랜드들 중 하나인 '테라건'(Theragun)에서 4종의 새로운 마사지건을 출시하면서 네이밍을 변경했다. 실제 마사지건 제품군은 테라건 네이밍으로 계속 판매될 것이지만, 테라건(업체 명)은 공식적으로 테라바디(Therabody)가 되었다. 그리고 새롭게 태어난 테라바디가 처음으로 확장중인 사업 영역 중 하나는 CBD 제품의 새로운 라인이다. 이 모든 소식들은 원래 지난 달에 공개될 예정이었다. 실제로, 지난 3월 맨해튼에서 있었던 기자들을 대상으로 하는 프리뷰 이벤트는 코로나 바이러스 펜데믹으로 뉴욕 시가 완전히 봉쇄 되기 전에 내가 참석했던 마지막 미디어 이벤트였다. 테라바디는 이 소식을 오랫 동안 지연시킬 수 밖에 ..

'SMR' 에 쓰이는 '마사지건' 중 '테라건' G3프로(Theragun G3Pro) 리뷰 입니다. 2년째 사용 중이던 하이퍼아이스(Hyperice) 사의 하이퍼볼트(Hypervolt)가 고장이 난 통에 새로 장만했습니다. 일단, 요즘 '말 많은' O디즈 때문에 클라우드 펀딩에 대한 국내 인식이 좋지 않습니다만, Kickstarter 에서 시작한 하이퍼아이스가 이쪽 분야에서는 원조 격으로 기억합니다. 이전에 하이퍼볼트를 선택했던 이유는 당시 G2 모델 소음이 경운기/공구리 수준이었기 때문입니다. 리프레쉬 된 G3프로는 특히 소음 부문이 크게 개선됐습니다. 물론, 이어/헤드셋 처럼 글/영상으로 확인 안되는 부분이 주관성이 강한 사운드(소음)인데, 몇몇 후기들과 달리 거슬릴 정도는 아닙니다. 초기 모델 하이..

NYTimes에 실린 'How Coronavirus Mutates and Spreads' 라는 제목의 기사로, 코로나 바이러스의 기원과 전파 과정을 시간의 경과에 따른 연대기로 설명합니다. 돌연변이는 '종류' 가 여러가지 인데, 변이가 없거나, 변이율이 높은 돌연변이는 사라지기 쉬울 수 있는 반면에 변이율이 작은 돌연변이는 생존, 공존함으로써 오히려 유전적 다양성을 확보합니다. Covid-19는 변이율이 작고 변이 속도가 느리기 때문에 잘 사라지지 않는 반면에, ACE 2 수용체와 결합시켜 '상기도 감염' 이 시작되는 스파이크 단백질의 '변이가 심한 것' 으로 알려졌음으로, 펜데믹이 오랫동안 진행중이고, 백신 개발은 어려운 상황입니다. 코로나 바이러스 게놈 '수백만 자가복제' 를 위한 유전정보로 가득찬 ..

뉴욕 랑곤 메디컬 센터(NYU Langone Health)의 의사들은 뉴욕시를 중심으로 미국 내 코로나19(Covid-19) 병원 입원 환자들 중 지금까지 가장 대규모의 연구를 실시했다. 이들은 (고)연령대와 함께, 비만이 병원 입원에 있어 가장 큰 결정 요소라는 것을 발견하였으며, 이는 질환을 겪는 중인 사람들에게 일어날 수 있는 과염증(hyper-inflammatory) 반응을 설명할 수 있다. 지난 몇달 동안 연구진들은 가장 중요한 결정 요인들 중에 반복적으로 나타나는 인구의 (고)연령대와 같은 특정 요인들과 함께 왜 Covid-19가 전세계에서 다른 방식으로 나타나는지를 이해하고자 사례들과 사망에 관한 데이터를 면밀하게 검토해왔다. 이제, 미국에서 Covid-19 감염에 대한 가장 대규모로 실시된..

'코로나 바이러스'의 확산이 계속됨에 따라 Axios는 어떻게 전염되고, 누구에게 위험하고 안전을 위해 무엇을 할 수 있는지 펜데믹에 관한 질문들에 답변하고 있다. 이번주 우리는 야외 운동, 안전하게 세탁하기, 비누와 세정제, 폐렴 백신에 대한 질문에 답변한다. Q: 창궐 기간 동안에 운동하러 밖에 나가도 되나? ● 미국 질병통제예방센터(CDC)는 사람들에게 운동을 '권장한다'. 만약 밖으로 나간다면, 그룹을 피하고 '사회적 거리두기' '지침'에 따라 다른 사람들로 부터 6피트(2m +) 거리를 유지하라.(걷기, 달리기, 자전거 타기에서는 2m 보다 '훨씬 더 멀어야' 하고 마스크를 착용하는 것이 안전하다.) ● 다른 사람들이 당신 보다 먼저 만졌을 수도 있는 벤치 또는 물건들을 닦는 것을 고려토록 하라..