TB의 SNS 이야기

애플에서 금일 iOS 13.2.3 정식 버전을 배포하였다. 이번 배포는 백그라운드 앱 성능 향상 등의 iOS 13.2.2에 따른 마이너 업데이트다. iOS 13.2.3 과 iPadOS 13.2.3은 현재 모든 사용자들에게 배포되는 중이다. iOS 13.2.3 은 iOS 13의 성능과 버그 수정이 개선되는 중이다. 애플은 아래의 업데이트 변경사항에서 볼 수 있듯이 현재 빠른 페이스로 새로운 iOS 13 버전을 배포해오는 중이다. iOS 13.2.3 은 iPhone의 오류 수정 및 기능 향상을 포함합니다. ● Mail, 파일 및 메모 앱 내에서 시스템 검색 및 검색이 작동하지 않을 수 있는 문제 수정 ● 메시지 세부사항 보기에 사진, 링크 및 기타 첨부 파일이 표시되지 않을 수 있는 문제 해결 ● 앱이 백그..

나의 프로그램들은 10년 전에 했던 것 보다 현재 많이 다르게 보인다. 나의 "big rock(확고부동한 커다란)" 원칙들과 일반적인 운동 프로그레션-리그레션은 거의 변함 없음에도 불구하고 이것은 진실이다. 내 프로그램의 진화(evolution)는 주로 내 자신의 편견을 인정하고, 같은 트레이닝 적응에 대한 병렬 경로(parallel paths, 같은 목적에 대한 다른 여러 접근 경로)를 인지하고, 선수가 아닌 스포츠 트레이닝의 중대한 프로그램 디자인 실수들을 일반적으로 피하고자 노력하는 것으로 부터 비롯되었다. All athletes competing in the same sport do not have the same needs. (같은 스포츠에서 경쟁하는 모든 선수들이 같은 니즈를 갖지 않는다.) ..

좌식은 오늘날 사회에서 우리가 볼 수 있는 "현대적인" 근골격계 조건과 저질 자세로 인해 많은 비난을 받아왔고, 당연히 하루 종일 이 자세로 움직이지 않는 것은 당신의 몸을 대하는 절대적으로 끔찍한 방법이다. 다행스럽게도 사람들에게 낮에 일어나서 돌아다니도록 가르침으로써, 우리는 시간이 지남에 따라 정해지는 "크립(creep)" 을 깨부술 수 있다. 게다가, 우리는 이러한 문제들이 장기적으로 심각한 문제가 되는 것을 막고자 긍정적인 영향을 주는 자세의 인체공학적인 조정(e.g., 스탠딩 책상) 및 모빌리티와 스트렝스 트레이닝 프로그램을 할 수 있다. 그러나 불행하게도, 하루 종일 앉는 사람들에게 우리의 많은 관심을 두는 과정에서, 하루 종일 그들의 발을 써야하는 개개인들에게 관심을 보여야하는 것을 잊고 ..

지난달 출시된 에어팟 프로는 음질 향상, 노이즈 캔슬링 및 기타등등으로 널리 찬사를 받아왔다. 컨슈머리포트가 에어팟 프로의 '풀 리뷰' 를 내놓았고, 그러한 향상들은 삼성으로 부터 최고-등급 왕좌(top-rated crown)를 가져오기에 충분해보이지는 않는다. 전반적으로, 컨슈머리포트는 오디오가 당신에게 중요한 요소라면 "(기존)애플 에어팟 보다 더 나은 것들이 있을 수 있다." 라 늘 말해왔다. 새로운 에어팟 프로는 얘기가 조금 달라진다. 리뷰는 에어팟 프로가 특히 그 음질이 에어팟의 다른 이점들과 접목되었을 때, "정말로 좋은 음질" 이라 말하였다. 에어팟 사운드는 정말로 좋다. 대다수의 블루투스 헤드폰들 처럼, 프로는 여전히 가장 까다로운 오디오 애호가들에게 어울리지 않을 수 있다. 그러나 구형 ..

웨이트리프팅, 파워리프팅 및 크로스핏 스포츠에서 고관절 손상(hip injuries)은 매우 흔한일이다. 그러나, 대부분의 사람들이 깨닫지 못하는 것은 통증의 원인은 종종 증상이 시작되기 훨씬 전에 있었다는 것이다. 고관절 손상을 다루는 환자들의 재활 과정 동안에 내가 최근에 사용해 온 위대한 운동은 "airplane" (or "tippy bird") 이다. 이는 둔근의 능동적 유연성(active flexibility) 운동이자 중량을 리프팅하는 사람들에게 포괄적인 웜-업의 필수적인 파트로 고안되어졌다.(1)(3) 트레이닝 또는 경기에서 엄청난 중량을 들어 올리기 위해서(그리고 그렇게 함으로써 통증 없이) 몸을 충분히 준비하기 위해서는, 최우선적으로 컨트롤(control, 지배, 제어, 조절)과 밸런스(..

요통에는 항상 이유가 있다. 그냥 난데없이 나타나는 것이 아니고, "당신이 상상하는 것" 도 아니다. 통증을 교정하고 제거하기 위해서 우리는 우선적으로 그것이 왜 시작되었는지를 찾아내야 할 필요가 있다. 물리치료사로써 나의 커리어에서 내가 만나왔던 전세계 전문가들로 부터의 많은 방법론들과 테크닉들을 읽고, 연구하고, 시행하는데 셀 수도 없는 시간들을 보냈다. 나는 오늘 당신에게 공유하는 아래의 검사들과 테스트들을 개발하지 않았다. 그대신, 당신은 그러한 것들이 (Dr. Stuart McGill 과 Shirley Sahrmann 을 포함하지만, 그에 국한되지 않는)전문가들의 생각과 가르침이 조합되고 혼합되었다는 것을 알게 될 것이다. 나 자신도 환자를 평가하는 나만의 접근법을 배우고 접목시켜왔다. 이러한 ..

모든 챔피언십 게임 또는 메이저 스포츠 드래프트 후에는 멀티스포츠(multi-sports) 백그라운드의 이점을 뒷받침하는 데이터가 나온다. 멀티스포츠 선수들이 수십년 전 만큼이나 고등학교에서 거의 일반적이지는 않지만, 샘플링 vs 전문화를 둘러싼 목소리와 일화들이 점점 늘어나고 있다. '존 스몰츠'(John Smoltz)와 '웨인 그레츠키'(Wayne Gretzky) 처럼 명예의 전당에 오른 선수들은 조기 스포츠 전문화에 반하는 목소리를 내고자 대형 플랫폼을 사용중이다. 저명한 정형외과 의사인 '제임스 앤드류스'(James Andrews) 박사는 한가지 스포츠를 하는 것의 위험을 학부모들과 아이들에게 경고하며, 심지어 인지 주도(awareness initiative, 자기 주도적 인지)를 지지한다.(1)..

최대 파워 출력에 영향을 주고 증진시키기 위한 어드밴스드 방법론을 적용하는 것을 고려할 때, Developing Power 로 부터 발췌한 이 내용들은 고려해야 할 3가지 핵심 포인트를 설명한다. 아래는 Human Kinetics 에서 출판된 책 'Developing Power' 로부터의 전문 발췌이다. 모든 텍스트와 이미지들은 Human Kinetics 에서 제공된 것이다. 최대치의 스트렝스와 힘 개발 효율(RFD, Rate of Force Development) 트레이닝에 관한 전통적인 접근방식의 결과가 더이상 기대치 만큼의 생리학적 또는 퍼포먼스 적응의 규모가 되지 않을때, 전문가(practitioner)는 근육의 파워 개발에 관한 대체 접근법을 찾아야만 한다. 어드밴스드 파워 트레이닝 방법론은 궁..

블롬버그의 새로운 '보도' 에 따르면, 애플이 "이르면 2020년" 에 애플뮤직, 애플뉴스 플러스 및 애플TV 플러스의 번들을 출시하고자 자사의 파트너 거래처를 바꾸는 중으로 보인다 말하였다. 보도에 따르면 애플은 뉴스+ 가 다른 구독형 서비스들과 번들로 판매되어질 때 보다 적은 수익을 가져갈 것으로 보여지는, 뉴스+ 서비스에 참여하는 발행자들과의 새로운 거래를 협상하였다고 말하였다. 현재 애플뉴스+는 월정액 $9.99 로 판매된다. 애플은 고객 참여 및 독자들을 기반으로 뉴스+ 서비스의 각 발행자들과 50%로 나눈다. 애플TV+ 는 월정액 $4.99 이다. 애플은 오리지날 컨텐츠만을 제공함으로써 TV+ 구독형 서비스 수익의 100%를 유지하는 중이다. 뉴스+ 와 TV+ 모두 가족구독을 통해 최대 6명의..

지난주 소식들 중 많은 관심은 checkm8 bootrom exploit 에 의해 영향을 받는 특정 iOS 기기들에 대한 새로운 방식의 'checkra1n 탈옥' 에 관한 것이었으나, 애플TV 지원 현황에 관하여 궁금하고, 그 질문에 'yes' 라 답하였다면 더이상 궁금하지 않아도 된다. 수요일 저녁 checkra1n tv 라 불리우는 checkra1n 탈옥 툴이 checkra1n 팀의 공식 웹사이트에 퍼블릭 베타로써 배포된 것으로 보여진다. 이 소식은 애플TV 탈옥을 이끄는 '@nitoTV' 트위터에 최초로 공유되어졌다. oh, and one more thing...... https://t.co/9cRtwhD0dn @checkra1n— kb (@nitoTV) November 13, 2019 theres..