TB의 SNS 이야기

스터 더 팟(Stir the pot)은 지면에서 하는 일반 '플랭크' 에 기반하는 운동이다. 플랭크에 기반하는 모든 플랭크 운동들과 마찬가지로 주된 주의사항은, 허리가 아치로 휘어져 고관절이 지면 방향으로 내려오지 않아야 한다. 이러한 고관절 신전(Hip extension)이 일어나는 것을 막는 것이 코어 근육들이다. 몸의 정렬을 유지하고 중력에 의해 고관절이 지면으로 내려감을 막는 것을 유지하기 위해서는 모든 코어 근육들이 협응되어야 할 필요가 있다. 프로그레션 초보자 Stir the pot 의 기본은 지면에서 하는 플랭크로 부터 전면과 측면 코어를 수축하는 것을 느끼는(배우는) 것으로 부터 시작해야 한다. 플랭크에서 등근육이 수축되는 것을 느낀다면, 등신근(back extensors)이 해야 하는 것..

삼성은 지난달 초 갤럭시S10의 One UI 2.0 베타 프로그램을 시작하였다. 이후 곧, 그 프로그램은 한국에서 갤럭시노트10으로 확장되었다. 이번 업데이트는 아직 안정화 버전을 받은 기기는 없으나, 삼성은 이제 자국의 베타 프로그램에 또다른 기기들을 더하였다. 최근 '삼성 커뮤니티 포럼'의 포스팅에 따라, One UI 2.0 베타 프로그램은 현재 갤럭시노트9에 배포되는 중이다. 이번 업데이트는 삼성의 자체 커스터마이징 스킨에 더하여, 안드로이드 10에 포함된 모든 새로운 기능들을 가져왔다. 예를 들면, 발신자 알림과 볼륨 바는 이전 처럼 거슬리지 않도록 크기를 줄였다. 더하여, 삼성은 사용자가 밤에 기기를 사용하는 동안 눈에 어떠한 피로도 겪지 않음을 보증하는 다크 모드를 홈화면까지 확장했다. 새로운..

돌비 시네마(Dolby Cinema)가 곧 개봉될 영화 스타워즈 : 라이즈 오브 스카이워커의 독점 포스터를 공개하였다. 12월 20일 미국 개봉이 임박한 원작 스카이워커 사가, 9 부작의 마지막편을 보여주기 위한 준비를 하면서 열광적인 팬덤을 보이고 있다. 새로운 돌비 디지탈 영화 포스터와 기타 공식 영화 포스터를 아이폰용으로 수정한 월페이퍼의 다운로드를 확인토록 하자. 스타워즈 : 라이즈 오브 스카이워커 아이폰 월페이퍼 이번주 초, 우리는 일요일에 공개해오던 금주의 월페이퍼들에 디즈니 플러스(Disney+)의 오리지널 프로그램인 스타워즈: '더 만달로리안'(The Mandalorian)의 하일라이트를 포함하였다. Check out the @DolbyCinema exclusive #StarWars: #T..

C&C 라이벌 게임을 잘 하여 팁들을 남기는 것은 아니라는 점을 다시 한번 말씀드리며, 어릴적(?) C&C에 대항 향수, 만약 모바일에 '스타크래프트' 와 같은 전략 시뮬레이션이 들어온다면, 어떻게 구현 될 것인가? 를 보여주는 게임임에도 불구하고, 난이도가 어느 정도는 있는 게임인지라 쉽게 접근하지 못하는 듯 하여 많은 분들과 함께 즐기기를 바라는 마음으로 커맨드 앤 컨커 : 라이벌 '카테고리' 의 연재 포스팅입니다. 이번 테마는 간단하면서도 정말로 중요한 팁으로, 네글자로 요약하여 '될될안안' 입니다. C&C 라이벌에서 3랩 이상 차이가 나면 유닛간 상성이 무시되는 경우가 있음으로 경기가 어려워지지만, 2랩에서 1랩까지는 레벨이 문제는 아닙니다.(↑) 이 유저의 덱을 보면 보병이 없고, 차량 유닛 하..

풀업바에 매달려있던, ab 스트랩 또는 머신 위에 팔꿈치를 대고 하던, 바르게 한다면 leg raise 는 위대한 운동이다. 그러나 대부분의 사람들은 그렇지 않다. 그들은 다리를 아래로 늘어트린 다음에 고관절을 접는 것으로 시작한다. 그것은 주로 (대퇴근장막근, 요추부 척추기립근, 흉요근막과 함께 긴장됨으로써 골반전방경사를 유발할 수도 있는)힙 플렉서(hip flexors, 고관절 굴곡근) 운동이지, 복근 운동은 아니다. 1. 오버핸드 그립으로 손을 대략 어깨-넓이 만큼 벌려서 매달린다. 고관절을 접고 무릎을 구부려, 몸통 앞으로 고관절을 위로 올려 둔다. 2. 절제된 방식으로 몸통을 위로 말아(roll) 올려 무릎을 턱 방향으로 가져온다. 무릎이 펴지지 않게 이 동작을 천천히 반대로 한다. 모든 지점에..

금일 인가된 애플워치 특허는 사용자가 사진 촬영을 할 수 있는 하나 이상의 카메라를 포함하여 워치의 페이스ID 정황을 설명한다. 이 특허는 또한 센서들이 풋볼, 야구, 골프 등과 같은 활동들의 스포츠 퍼포먼스를 분석하는데 사용되어질 수 있는 방법을 설명한다. 이 특허는 원래 2017년 9월에 출원되었고 금일 '인가되었다'. 스마트밴드의 주요 중점은 센서들이 스포츠 코칭에 사용되어질 수 있는 방법을 설명하는데 있다. 예를 들면, 야구 또는 골프에서 기계적인 미세한 변화를 전기신호로 검출하는 스트레인 게이지(strain gauge)가 그립을 분석하는데 사용되어질 수 있으며, 가속센서와 가압센서들은 스윙을 분석하는데 사용되어질 수 있다. 스트레인 게이지는 분석과 사용자 피드백을 위해 하나 이상의 다른 종류의 ..

아마존에서 아마존 프라임 멤버쉽(Amazon Prime membership) 또는 아마존 뮤직 언리미티드(Amazon Music Unlimited) 구독 없는 아마존 뮤직 사용자들이 iOS 기기에서 무료로 플레이리스트와 라디오 스테이션을 들을 수 있다고 '발표하였다'. 아마존은 에코(Echo) 기기들에서 무료 음원 기회를 제공해왔지만, 현재 안드로이드와 파이어 TV(Fire TV) 기기들과 함께 아이폰, 아이패드에 대한 기회를 확장하는 중이다. 무료 아마존 뮤직은 웹에서도 이용할 수 있다. 아마존 뮤직은 구독 또는 신용/직불카드를 요구하지 않으며 미국, 영국 및 독일에서 이용할 수 있다. 아마존에 따르면, 유저들은 "모든 노래, 아티스트, 시대 및 장르" 를 기반으로 하는 수천개의 방송국들을 청취할 수 ..

애플에서 12월 2일 앱에 중점을 둔 뉴욕 스페셜 이벤트에 관한 '초대장' 을 배포하였습니다. "Loved by Millions. Created by The Best." 문구 외 글쓴 시점을 기준으로 어떠한 정보도 알려진 바가 없습니다. 우선, 우리가 게임을 하고 TV, 드라마, 영화 등을 보는 것처럼 이 블로그는 취미, 관심사들을 학습 차원에서 정리해두는 곳입니다. 주로 번역글을 소개하는 이유는, 이 글 처럼 얘기를 하기 시작하면 글이 길어지고, 글이 길어지면 쓰는 사람도 읽는 사람도 피곤하니 말이지요. 메이저 업데이트가 배포될 때 마다 죽었다가 살아나는 '탈옥들', 애플이 아이폰 X을 고가 정책으로 내놓았을 때 '불황에는 프리미엄 또는 박리다매' 를 외치던 교과서적인 주장들이 틀렸다고 외칠 수 있던 ..

애플이 12월 2일 뉴욕에서 2019년도 자사의 인기 앱들과 게임들을 강조하는 스페셜 이벤트를 공식적으로 발표하였다. 이번 이벤트는 라이브 이벤트이고, 애플이 개발자들의 앱과 게임 어워즈 외 신제품 또는 기타 서비스들을 발표할 것인지는 불분명하다. 현지시각 오후에 발송된 초대장에 따르면 이번 서프라이즈 이벤트는 불과 2주 후에 개최될 것이다. 이번 이벤트는 2019년 애플의 탑 앱과 게임 선정을 강조할 것으로만 보여진다. 이벤트 초대장에서, 애플은 "Loved by millions. Created by the best." 라는 태그라인으로 시작했다. 애플은 일반적으로 자사의 이벤트를 생중계 하지만(아이폰11 이벤트는 처음으로 유튜브 생중계까지도 포함시켰다.) 이번 앱 이벤트가 생중계될 것인지도 분명하지 ..

8월 말, 한국의 테크 거인 삼성은 1년안에 두가지 분명하게 구별되는 모델들을 처음으로 출시한 첫번째 사례인 갤럭시노트10과 갤럭시노트10 플러스를 출시하였다. 노트10+는 삼성 최고의 카메라 하드웨어, 최고의 디스플레이 및 최고의 프로세서가 탑재되었음으로 이 단말기의 성공이 놀라운 것은 아니다. 12월 20일 스타워즈: 라이즈 오브 스카이워커(Star Wars: The Rise of Skywalker)의 개봉을 앞두고, 삼성은 커스텀 갤럭시노트10 플러스, S펜 및 갤럭시버즈를 포함한 "스타워즈 스페셜 에디션" 번들을 판매할 예정이다. 삼성이 공유한 보도자료 렌더들에 따르면, 스타워즈 스페셜 에디션 갤럭시노트10+는 퍼스트 오더(First Order)와 스타워즈 로고, 카메라 범프 주변 레드 색조의 검..