: TB의 SNS 이야기 :: 단백질 탄수화물 칼로리 섭취 도우미



초보자용?이라지만 상당히 고퀄리티 단백질, 탄수화물 섭취 가이드 엑셀 프로그램입니다. 2.00 버전 부터 써봤는데 '엄청' 편리합니다. 엑셀파일을 '다운로드' 한 후 영상의 설명을 들으면 초보자도 쉽게 사용 할 수 있습니다. 더하여, 해당 채널을 방문하면 영양과 관련된 양질의 컨텐츠들이 무료로 공개되어 있습니다.


2.00 버전 바뀐 내용


1. 체중, 체지방률 입력

2. 본인 권장 단백질 섭취량 나옴

3. 생활방식별로 활동 칼로리 계산해서 나옴

4. 원하는 탄수화물 비율 넣으면 탄단지 비율 계산해서 나옴

5. 추가섭취해야하는 단백질 식품 계산할 수 있게 넣어놓음


2.10 버전 바뀐 내용


식단도우미 추가됨


1. 간단한 식단성분 계산 쉽게할 수 있음

2. 다이어트에 기본적인 식품들 넣어놓음

3. 개인이 커스텀해서 식품 넣을 수 있도록 함


보충제 우선순위


1. 초보자 우선순위 + 추천제품

2. 중급자 우선순위 + 추천제품


2.20 버전 바뀐 내용


중,고급자용 운동도우미 업데이트


1. 생활양식별 디테일한 칼로리 계산 가능

2. 주말과 주중 칼로리 사용 칼로리 비교가능

3. 운동량에 따른 칼로리 사용 측정가능

4. 단백질 섭취량 범위 조절가능 (1.6~2.2g/kg)


다이어트 기간 계산하기 추가


1. 내가 원하는 체지방률일때 감량해야하는 체지방량, 기간 계산

2. 하루에 몇 칼로리씩 적게 먹으면, 다이어트 기간 얼마나 걸리는지 계산


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Posted by T.B

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