핀치 그립 근력

Pinch Grip Strength

핀치 그립 근력

근력 선수들(Strength athletes)은 그립 근력은 강도 있게 훈련하지만 종종 핀치 그립 근력은 무시하는 경향이 있답니다. 여기 몇가지 훈련 방법이 있습니다.

핀치 그립핑은 여러분들께서 교과서(textbook)을 쥔 경험 처럼 각각의 손가락을 구부리지 않고 엄지쪽으로 신전된 손가락들로 쥐어짜는 것이 포함됩니다.

대부분의 근력 선수들에게는 플레이트 핀치(plate pinches, 2개의 25 또는 45 lbs 판 붙들기)가 널리 쓰이지만 여기 다른 방법이 있습니다. 예를 들자면 2개의 덤벨을 사용하면 더 큰 중량 범위(weights of range)로 접근 할 수 있습니다. 이것의 장점은 더 작은 단위로 단계별 진행이 쉬워진다는 것을 말합니다.

원문: T-Nation

▲ T.B의 SNS 이야기 블로그의 모든 글은 저작권법의 보호를 받습니다. 어떠한 상업적인 이용도 허가하지 않으며, 이용(불펌)허락을 하지 않습니다.

▲ 사전협의 없이 본 콘텐츠(기사, 이미지)의 무단 도용, 전재 및 복제, 배포를 금합니다. 이를 어길 시 민, 형사상 책임을 질 수 있습니다.

▲ 비영리 SNS(트위터, 페이스북 등), 온라인 커뮤니티, 카페 게시판에서는 자유롭게 공유 가능합니다.

T.B의 SNS이야기 소식은 T.B를 팔로윙(@ph_TB) 하시면 실시간으로 트위터를 통해서 제공 받을 수 있습니다.