TB의 SNS 이야기

Athlean-X 로 알려진 전문가는 남성들의 가장 큰 실수들과 보다 많은 성장을 얻기 위해 그것을 피해야하는 방법을 공유하였다. 40세 이후의 트레이닝은 다르다. 좋든 싫든, 노화가 진행되면 근육량을 잃게 될 것이고, 회복 또한 20대 보다 다를 수 있다. 강함을 유지하고 안전하게 리프팅한다는 것은 몸의 노화를 고려해야한다는 것을 의미한다. 그의 Athlean-X 트레이닝 프로그램으로 소셜미디어에서 가장 유명한 물리치료사이자 스트렝스 코치 Jeff Cavaliere, C.S.C.S. 는 40세 이상의 남성들이 피해야 하는 중요한 8가지 근-성장 실수들을 아래의 동영상에서 설명하였다. 1. 우선, 그는 웜업을 스킵하지 말라고 말한다. 20대에는 바로 훈련으로 뛰어들 수도 있다.(웜업 하는 것이 일반적으로..

삼성이 일반적으로 갤럭시S11+, 갤럭시S11과 갤럭시S11e가 포함된 자사의 차세대 갤럭시S 단말기를 출시할 것으로 여겨지는 (단독 런칭 이벤트 또는)'MWC' 2020 즈음까지 3개월도 채 남지가 않았다. 우리는 현재 3대의 단말기 모두의 유출된 렌더를 보아왔다. 현재까지의 유출들과 렌더들은 1억8백만 화소 주 카메라, 5배 광학 줌의 망원 카메라, 초광각 렌즈, ToF 센서 등 카메라 셋업의 갤럭시S11+를 암시해왔다. 이 단말기는 중앙 홀펀치의 6.9인치 20:9 디스플레이가 탑재될 것이다. 갤럭시S11+는 지역별로 엑시노스 990 또는 퀄컴 스냅드래곤 864로 구동될 것이다. 이번에는, 배터리 크기가 한국의 인증 데이터베이스를 통해 유출되었다. 갤럭시S11+는 아마도 플래그십 단말기에 채택됐던 ..

12월 6일 방송된 '나 혼자 산다' 326화에 출연한 배우 이장우씨 편에서 홈트레이닝과 운동방이 등장했습니다. 나 혼자 산다 방송에서는 최근 트랜드를 반영하는 듯한 홈트레이닝이 거의 매주 빠지지 않고 등장하는 중입니다. 방송에서 배우 이장우씨는 원래 체중이 100kg이 넘었고, 하루 사과 1알을 먹으면서 70kg까지 감량 후 현재까지 유지하고 있는 중이라고 합니다. 그런데 먹는 것을 좋아하고 많이 먹는 스타일인데 너무 불행하여, "행복한 선에서 먹어야겠다." 운동방을 꾸미고 시간 날 때 마다 운동중이라고 합니다. 이장우씨는 아침에는 주로 스트레칭을 하고 저녁 때 운동을 한다고 하는데요. 대체 바벨에다가 대고 뭐하나? 싶었더니 어깨 통증을 풀어주는 스트레칭이라고 합니다. 이전에 같은 방송에 출연한 헨리씨..

Galaxy S11+ Render from @'OnLeaks' 'Bloomberg'의 보도에 따르면 삼성이 내년 애플의 아이폰 카메라 패권을 가져오기 위해 자사의 플래그십 단말기 카메라들을 대폭 업그레이드 할 것이라 말하였다. 삼성의 차세대 갤럭시S11은 아이폰11의 1,200만 화소 120도 초광각 카메라 대비, 기기 후면에 초광각 렌즈, 5배 광학 줌, 주 카메라로 1억8백만 화소 센서를 포함하여 (ToF 모듈까지)쿼드 카메라가 될 것이다. 이 초대형(6.8인치) 기기는 또한 갤럭시노트10 플러스 중 하나와 유사한 심도 감지를 위한 ToF(Time-of-flight)가 채택될 것이며, 공개되지 않은 스펙에 관하여 단정적으로 논하지 말아줄 것을 당부한 사람들에 따르면 이 기능은 인물사진과 증강현실 어플..

홈트레이닝을 하게 되면 랩톱을 켜놓는 것이 데이터 정리 하기에 여러모로 편하지만, 헬스장 또는 체육관을 다니는 중이라면 따로 태블릿을 들고 다니지 않는 이상 작은 스마트폰 화면으로 엑셀 또는 스프레드시트를 쓰기가 불편한 것이 사실입니다. 따라서, 소개할 파워리프팅 어플 2종은 '파워리프팅 템플릿' 과 '고독한 리프터' 입니다. '파워리프팅 프로그램' 모음에 업데이트를 해두었으나, Android 전용임으로 iOS 유저들은 사용할 수 없습니다. iOS 유저들 중 헬스장 또는 체육관에 다니는 경우, 앱 하나 쓰겠다고 안드로이드 기기를 구매한다는 것이 이성적으로 들리지는 않고, 홈트레이닝을 하는 분들 중 엑셀 또는 스프레드시트에 익숙치 않다면, Genymotion, Bluestacks, Android x86 R..

애널리스트 밍치궈의 새로운 예측에 따르면, 2021년 하반기에 라이트닝 커넥터가 없는 하이엔드 아이폰을 출시할 예정이라 말하였다. 이 기기는 추정컨데 애플이 USB-C로 전환하는 것이라기 보다는, 포트가 전혀 필요 없게 하는 것을 암시하는 "완전한 무선 경험"을 제공할 것이다. MacRumors가 입수한 TF 인터네셔널 증권사 궈의 리서치 노트로 부터 발췌: 애플은 highest-end 와 high-end 모델들 간에 보다 많은 차별화를 둘 것이다. 이는 하이스트 엔드 모델들과 아이폰 ASP(평균판매단가)에 이점이 있을 것이다. 새로운 2021년 하반기 모델들 중, 우리는 하이스트 엔드 모델에 [라이트닝 포트]가 빠지고 완전한 무선 경험을 제공할 것으로 예상한다. 궈에 따르면, 2021년 상반기 풀-스크..

애널리스트 밍치궈로 부터의 최신 예측에 따르면, 애플이 2020년에 5종의 새로운 아이폰 모델들을 출시할 계획이라 말하였다. MacRumors가 입수한 TF 인터네셔널 증권사의 리서치 노트에 따르면, 궈는 2020년 상반기 일명 아이폰 SE 2에 이어, 그해 하반기에는 5.4인치, 2종의 6.1인치와 6.7인치 모델들로 구성된 하이엔드 올-OLED 라인업에 관한 그의 예상을 개략하였다. 궈는 4종의 하이엔드 모델 모두 Qualcomm X55 모뎀으로 5G를 지원할 것이며 Sub-6G-only 또는 Sub-6G-plus-Wave 타입의 5G를 지원하는 변종은 출시 국가 별로 차이가 있을 것이라 말하였다. 궈는 미국, 캐나다, 일본, 한국, 영국을 포함한 5개 시장에서 mmWave의 아이폰 모델들이 출시될 ..

12월 출시 예정으로 알려진 갤럭시노트10의 보다 범용적인 변종 차세대 갤럭시노트10 라이트의 새로운 렌더들이 화제가 되는 중으로 적어도 하나의 흥미로운 디자인 세부사항들이 @OnLeaks 덕에 유출되었다. 삼성의 플래그십에 비해 갤럭시노트10 라이트는 '3.5mm 헤드폰잭' 이 돌아올 것으로 보인다. (아래의 유출된 렌더링에서 확인할 수 있듯이)디자인에서 알아차릴 수도 있는 것은 전면 펀치홀 카메라 뿐만 아니라 후면에서 눈에 띄는 사각형 구성의 카메라 범프를 포함할 것으로 보인다. 그외 스펙들로, 우리는 또한 노트10 라이트에 블루투스로 연동되는 S펜 뿐만 아니라 인-디스플레이 지문인식 리더 또한 볼 수 있을 것이다. 이번 '보도' 는 또한 갤럭시노트10 라이트가 엑시노스 9810, 6GB RAM, 1..

이번 포스팅은 스트렝스, '파워리프팅' 에 관심이 있는 분들이라면 당연히 알고 있으나 일반인들에게는 거의 생소한 용어인 윌크스 포인트(Wilks points)와 싱클레어 포인트(Sinclair points)에 관하여 알아보도록 하겠습니다. 일부 국내 피트니스 매니아들 사이에서 인기가 있던 U브랜드가 모 유튜버의 '3대 500' 발언이 도화선이 되어 크게 인기를 '끌었던 적'이 있습니다. 보통 3대 500 하면 별 감흥이 없는 분들도 많은데, -67.5kg 월클 파워리프터 3대 기록이 500 넘습니다. 그러나 만약 체중이 더 무겁게 나간다면, 아마도 3대 기록은 더 올라갈 것입니다. 즉, '체중대비 중량' 으로도 알려져있지만, 키가 180cm인 80kg와 160cm인 80kg의 리프팅이 다르듯이 성별, 체..

이번 포스팅은 보다 대중적인 내용으로 퍼블릭(일반 헬스장)에서 뿐만 아니라, 리프팅 보조 운동에서도 도움이 될 수 있거나, '운동시간' 이 부족한 분들을 위한 메카니컬 드롭세트입니다. 메카니컬 드롭세트가 근비대를 목적으로 하는, 이론적으로 움직임이 효율적일 수록 손상이 적어지고 비효율적일 수록 손상이 많아진다는, 근육의 손상에 중점을 두는 메소드임으로, 글을 제대로 읽지를 않을 경우, 자칫하면 오해하기 십상인 내용입니다. 어떻게 해서든지 중량과 횟수를 채워서 근육을 만드는 것이 아닌, 결론부터 말하자면 "실패지점 (직)전까지 반복 후, 난이도를 낮추어(regression) 실패없이 더 많은 반복수를 이어가는 방식" 이라는 것 부터 염두에 두고, '빌런' 화 되거나 '에고 리프팅' 하지 말자고 총 3개의 ..