커피 6

커피를 사랑하는 리프터들을 위한 3가지 규칙

3 Rules for Lifters Who Love Coffee커피를 사랑하는 리프터들을 위한 3가지 규칙 여기 왜 훈련 후에 커피를 마시지 말아야 하고, 더하여 당신이 더 알아야 할 필요가 있는 2가지 자바 규칙(javar rules)이 있다. 1 – 하드 트레이닝 후 커피를 피하라. 강도 높은 운동을 한 후에 커피를 들이키는 것은 회복에 있어 큰 실수다. 운동을 함으로써 코티솔이 운동으로 부터의 스트레스를 다루고자 방출되어지고 훈련 동안 정상적인 과정이다. 이것은 당신의 몸을 이화 상태(catabolic state)로 둔다. 그와 동시에, 당신의 몸은 테스토스테론을 생산하고 있다. 운동 후 테스토스테론/코티솔 비율 최적화는 회복에 있어 중요하다. 훈련 세션을 마치고 난 후, T/C 비율을 최적화 할 ..

건강 2018.08.12

가장 건강하게 커피 마시기

가장 건강하게 커피 마시기 우리는 이제 커피가 건강 식품이 될 수 있다는 것을 알고 있다. 그러나 어떤 종류의 커피를 마셔야 할까? 여기에 과학이 있다. • 고용량의 커피 애호가들(하루 6컵)은 당뇨병 진단이 33% 감소한 것을 보였다.(카페인 부작용 주의) • 커피 애호가들은 심장 질환 또는 마비를 일으킬 가능성이 더 적다. • 또한 알츠하이머, 파킨슨병에 걸릴 가능성이 적다. • 커피 애호가들은 간암, 신장 질환, 지방간, 심지어 우울증 또한 더 쉽게 피할 수 있다. 이 모든 것을 고려한 다양한 연구 결과들에 따르면 커피를 마시는 사람은 커피를 마시지 않는 사람 보다 6 ~ 24% 더 장수한다는 결론이 나온다. 새로운 연구결과 21만 5,000명에 관한 장기간의 새로운 연구결과가 이를 뒷받침한다. 짧..

건강 2017.10.28

호박 치즈 쿠키 만들기

Make Pumpkin Cheesecake Cookies호박 치즈 쿠키 만들기 여러분들께서 호박이 물린다면, 아마도 이것들을 좋아할 것입니다. 이 호박 치즈 쿠키는 단백질 또한 가득한 훌륭한 공급원이 될 것입니다. 모두가 호박에 신물이 납니다. 이것은 '푸드 트랜드(food trends)' 에서 종종 일어나는 일입니다. 잠깐 핫해졌다가, 극단적으로 치닫다가, 더이상 참을 수가 없어지죠. 케일(kale)을 기억하나요? 케일을 먹어본 적도 없는 사람들 조차 케일에 지쳐있습니다. 그러나 이것은 다릅니다. 옙, 호박이 메인 재료입니다. 그러나 또한 호박맛을 완벽하게 구원해 줄 크림치즈 벽돌이 그득합니다. 영양은 어떨까요? 네, 총 레시피에는 약 75g의 단백질, 디저트를 위한 최소 탄수화물과 여러분들께서 원하는..

건강 2017.10.16

쓸데없는 품종의 커피를 마시지 마라.

Don't Drink the Wrong Kind of Coffee쓸데없는 품종의 커피를 마시지 마라. 커피는 질병을 예방하고 삶을 연장시킬 수 있지만 좋은 종류의 커피를 마셔야 합니다. 여러분들의 커피에 CGA가 풍부한지 확인하세요. 구원의 자질이 있는 나쁜 버르장머리를 찾기란 쉽지가 않습니다. 제가 말하고자 하는 것은 술을 무제한으로 마시거나, 줄담배를 태우는 거나, 밤새도록 야동을 보는 것을 옹호하는 사람들을 찾기에는 어려움을 겪을 수도 있지만 커피는 그런 관점에서 특이합니다. 커피는 여러분들에게 멋진 카페인 '버프(buzz)'를 달아주지만, 실제로는 여러분들에게 놀라울 정도로 좋고 마실수록 건강상 잇점이 더 많아질 겁니다. 시가, 담배 또는 예거마이스터 샷에 관하여 말해봅시다.(중독성이 강하다는 뉘..

건강 2017.10.01

퍼포먼스를 향상시켜주는 (코코아)커피

The Coffee That Enhances Performance퍼포먼스를 향상시켜주는 (코코아)커피 운동 퍼포먼스와 멘탈 에너지(mental energy, 집중력)를 늘리고 싶다면 커피에 이것을 더해보세요. 창의성, 동기부여 그리고 체력 증진 코코아(Cocoa)가 여러분들의 커피가 더 잘 받게 해줄겁니다. 아침, 오후 혹은 운동 전 프리-워크아웃 음료로 약간을 더하게 되면 창의력과 동기부여 효과가 향상되면서 약간의 집중력을 더 할 수 있습니다. 코코아는 그 자체만으로도 많은 좋은 속성이 있습니다. 파이토뉴트리언트(phytonutrients)의 보고로 인슐린 감수성 향상, 항암효과, 신경보호, 신경전달능력 향상을 통한 인지 능력을 향상 시켜주는 것으로 알려졌습니다. 보다 임상수준으로는 혈압을 낮추고 내피..

건강 2017.09.25

세계에서 가장 독한 커피를 아마존으로 부터 구매할 수 있다.

더 독한 브루(brew)를 찾고 있다면, CNN이 보도한 세계에서 가장 독한 커피라 불리는 제품이 아마존(Amazon)에서 판매되고 있다. 남아프리카에 본사를 둔 Black Insomnia(검은 불면증, https://blackinsomnia.coffee/)은 다른 커피 브랜드들 처럼 "가장 독한 커피" 라는 타이틀을 달지 않는다. "공중 보건과 안전에 관심을 기울여 어떤 브랜드도 권장 섭취량을 넘기지 말아야 한다." 고 말한다. Black Insomnia는 12 온스(약 340ml) 컵에 약 702mg의 카페인을 함유하고 있다. 같은 크기의 스타벅스(Starbucks)가 193mg, 기존에 세계에서 가장 독한 커피라 말하던 Deathwish Coffee(죽음의 커피)가 650mg이었다는 것에 비하면 "..

건강 2017.04.02
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