Josh Henkin 3

DVRT 얼티밋샌드백 가이드북

층간 소음 없이 홈트레이닝이 가능한 Josh Henkin 코치의 'DVRT' 얼티밋샌드백에 관심있는 분들께서는 ① DVRT 'URL' 을 복사한 후 'RSS' 피드 리더에 추가 ② 회원 가입 및 메일링 구독 ③ 가이드북을 '여기' 또는 '여기' 에서 다운로드 하면 되겠습니다. 중량별 설명, 샘플 워크아웃이 포함됩니다. 참고로, Water/Sand 선택지들 중 홈트레이닝에는 모래 문제로 Water를 추천합니다. 영상: 'Eric Cressey' ▲ T.B의 SNS 이야기 블로그의 모든 글은 저작권법의 보호를 받습니다. 어떠한 상업적인 이용도 허가하지 않으며, 이용(불펌)허락을 하지 않습니다.▲ 사전협의 없이 본 콘텐츠(기사, 이미지)의 무단 도용, 전재 및 복제, 배포를 금합니다. 이를 어길 시 민, 형사..

겟업 놀면 뭐하니

이틀전 '촉' 이라고 해두고, 금일 지역에서 확진자가 무려 4명이 쏟아졌다.(Update. '5명 추가'됐다.) 사실, ('다른 유입 경로'는 논외로)① 지난달 23일 다단계 판매업체의 '사업설명회' 에 타지역 확진자가 참석했고, ② 코로나19에 느슨해진 지역사회 분위기와, ③ 코로나 잠복기(2주 이상)를 감안한다면, 나올 즈음이 되었던 시기였다. 물리치료/도수치료와 함께 운동을 병행하는 것이 재활, 교정 및 통증치료에 이상적이라는 것을 경험했기에 차일피일 미루던 재활전문병원을 최근 찾은 이유들 중 하나로 코로나 19가 잠잠해졌기 때문인데 '대학가 헤어샵' 경유, 확진자와 접촉한 모 '초등학교생' 까지 일단은 별일 없기를 바랄뿐이다. 여튼, 주3회 도수치료를 받으면서 새로 시작한 운동을 소개할까 한다. ..

건강 2020.06.16

데드리프트는 요통에 도움이 되질 않는다.

Deadlifts Don't Help Low Backs데드리프트는 요통에 도움이 되질 않는다. 우선은 내가 어떤 무언가에 예민하다는 것을 인정할 것이다. 그것들 중 하나는 사람들의 요통에 도움이 되도록 만드는 것에 관한 (피트니스 업계 종사자로써의)큰 사명감을 갖는 약속이다. Listen, 내가 커다란 '토끼굴' 로 빠지기 전에, 사람들을 위해 실제로 정말 놀라운 것들을 하는 그 전문가들에게 화두를 던질 것이다. 그러나, '조회수' 가 목표이자 '좋아요' 가 우리의 보상 시스템인 현대 인터넷 시대에서는 잘못된 정보를 지지하는 사람들이 너무나 많다. 나는 사람들이 '데드리프트' 와 같은 운동으로 요통 문제를 "교정" 하는 방법을 주장할 때면 특히나 정신이 혼미해진다. "Everybody has a plan..

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