스튜어트 맥길 5

코어 안정성을 위한 맥길 빅3

Squat University 에 정리된 요통에 관한 연재 아티클들 중 척추 분야에서 세계 최고 권위자들 중 한명으로 불리우는 스튜어트 맥길 박사(Dr. Stuart McGill, @drstuartmcgill)의 '맥길 빅 3(McGill Big 3)' 를 소개토록 하겠습니다. 코어 안정성을 위한 맥길 빅3 Squat University에 온것을 환영한다. 지난 몇주 동안에, 우리는 '요통'(low back pain)에 관한 화두에 관하여 논의해왔다. 우리의 가장 최근 아티클에서, 나는 당신의 증상이 완화되기 시작하기 위한 몇가지 방법들과 함께 간단한 단계별 프로토콜, '당신의 허리 검사' 법을 공개하였다. 오늘 나는 당신이 안전하게 바벨 훈련으로 복귀 할 수 있도록 당신의 부상이 교정되기 시작하는 법을..

크로스핏에 대한 맥길 박사의 관점

크로스핏이 한참 붐이 일었을 당시와 비교했을 때 '국내' 반응은 이전 만큼 썪 좋은 편은 아니다. 부상과 재활이라는 마케팅으로 크로스핏에 관하여 왜곡된 것들이 상당하니 '미국 크로스핏 단체의 뒷이야기' 먼저 읽자. A Doctor's View of CrossFit크로스핏에 대한 맥길 박사의 관점 스튜어트 맥길 박사와의 인터뷰 여기 당신이 알아야 할 것이 있다. 1. 크로스핏(CrossFit, @CrossFit)은 가장 빠른 체력 증진을 목표로 하지만, 참가자들이 하는 것들 중 몇가지는 건강상의 관점에서 의구심을 갖게 한다. 2. 스튜어트 맥길 박사에 따르면, 척추는 굴곡되어 있고, 높은 압박과 함께 부하가 있고, 여전히 높은 압박을 견디면서 신전되어 있을 때, 가장 위험하다. 3. 고중량, 고반복 리프팅..

건강 2018.08.08

백 투 맥길

Back to McGill백 투 맥길 스튜어트 맥길 박사와의 새로운 인터뷰 by 'Eric Cressey' 여기 T-Nation의 아카이브를 샅샅이 훓어본다면 우리가 그 어떤 누구와도 인터뷰를 거의 하지 않는다는 것을 볼 수 있을 것이다. 이제 그 아카이브를 샅샅이 훓어보고 누가 2번의 인터뷰를 했는지 보도록 하자. 몇명의 이름들만 찾으면 된다. 그러나 건강과 휴먼 퍼포먼스에 관하여 전세계에 걸처 깊은 영향을 주어 2번째 라운드를 받을 자격이 있는 사람은 거의 없다. 스튜어트 맥길(Stuart McGill)이 그러한 사람들중 하나이다. 통증이 심한 요통으로 부터 그들의 경력을 구원하고자 하는 선수들은 일반적으로 맥길 박사에게 조언을 구한다. 지난 2006년 3월, 나는 맥길 박사가 처음으로 사람들에게 말..

건강 2018.07.29 (1)

스튜어트 맥길 박사(Dr. Stuart McGill) 인터뷰 - 파트2

An Interview with Dr. Stuart McGill - Part 2스튜어트 맥길 박사 인터뷰 - 파트2 '파트1' 에서 퍼포먼스와 척추 전문가인, 스튜어트 맥길 박사(Dr. Stuart McGill)를 인터뷰하였으며 많은 사실을 다루었다. 맥길 박사는 "코어 트레이닝"에 대한 그의 접근법으로 가장 유명하지만, 그 용어는 아마도 당신이 생각하는 '그것'을 의미하지 않을 것이다. 이 인터뷰들에서 맥길 박사가 말하는 훈련 테크닉들을 '해본다면' 복근 뿐만이 아니라 몸 전체가 더 강해질 것이고 더 폭발적이게 될 것이다. 그것을 염두에 두고, 다시 논점으로 돌아가보도록 하면 당신은 맥길 박사가 왜 전세계에 걸처 가장 널리 알려진 퍼포먼스 전문가들 중 한 사람인지를 이해하게 될 것이다. Chad Wat..

건강 2018.07.17

스튜어트 맥길 박사(Dr. Stuart McGill) 인터뷰 - 파트1

An Interview with Dr. Stuart McGill - Part 1스튜어트 맥길 박사 인터뷰 - 파트1 내가 도박사(betting man)는 아니지만, 당신이 스튜어트 맥길 박사(Dr. Stuart McGill)에 관하여 들었다고 한다면 돈을 쏟어부어왔다. 전문 운동선수 또는 그냥 더 강력한 코어를 원하는 사람이던지간에, 아마도 당신 또한 그를 알고 있을 것이다. 그리고 만약 당신이 스튜어트 맥길 박사에 관하여 들어본 적이 없다면, 당신이 현재 하고 해왔던 코어 운동들 중 많은 부분들이 스튜어트 맥길 박사로 부터 영향을 받았다고 장담한다. 2002년, 맥길 박사는 그의 기념비 적인 저서 'Low Back Disorders : Evidence-Based Prevention and Rehabil..

건강 2018.07.16
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