체중감량 3

"술 끊고 운동하기"

코로나 19, '마스크', K 방역까지 '할말' 이 아직 많은데 줄이기로 하고, '이전글' 에서 언급했던 바와 같이, 현재 확산중인 코로나19 바이러스는 '변이율 30%'의 변종으로, 전파력이 무려 6배에 달한다고 합니다. ① 마스크 '제대로' 착용 ② '손세정/소독' ③ 외출 후 집에서 환복 전 옷, 소지품 등에 소독 스프레이 뿌리기 등 '생활방역' 수칙을 준수합시다. 이번글은 날씨도 더운데, 마스크 착용이 어려우니, 자칫하면 운동을 소홀히 하고 과식과 함께 술독에 빠져사는 분들을 위한 "술 끊고 운동하기" 편입니다. 술 끊으면 좋은 점 '12가지' '금연'(₩4,500 x 30 = ₩135,000) 또는 (불필요한 음주 습관들)금주 몇번 더하면 꼭 운동이 아니더라도 다른 건전하고 생산적으로 할수 있는..

건강 2020.07.04

다이어트 체중감량은 인생 낭비일까

날씬함이 미덕인 시대. 과거에는 후덕함이 부의 증거였다면 자본이 넘치는 현대사회에서는 날씬함이 부의 상징이 됐다. 전쟁 후 빈곤의 시대를 살아왔던 우리네 부모들은 먹지 못해 강제적인 마름(중략) 적어도 한국인들이 마른 몸을 추구한다는 사실은 부인하기 힘들다. - '살 빼기 전성시대' - 다이어트와 체중감량은 인생 낭비일까? 본인 몸 본인이 찌우거나 말거나 '관심 없고', 왜 남들 미덕'질'이 인생 낭비일까? 아무 포탈에서 비만을 '검색' 해보면 미학을 떠나서 건강에 좋지 않다는 것이 사실이고 '팩트다'. 소위 자기관리를 하거나 피트니스 대회에 출전한 트레이너들을 '딸감' 이라 부르면서, 다이어트와 체중감량은 인생 낭비다? ... 사람 안변해. 안고쳐지고 못고쳐. ... 절대.— 향 (@hyang_kim)..

건강 2020.06.26

체지방 감량에 관한 마술이 아닌 수학

Fat Loss is About Math, Not Magic체지방 감량에 관한 마술이 아닌 수학 우리는 저탄수화물(일반적으로 '닭가슴살과 고구마' 로 알려진 탄수화물 제한 식단) 다이어트에 관하여 무언가 마법적인 것들이 있다고 믿어왔다. 전혀, 그것은 그냥 초딩 산수(basic math)이다. 여기 이유가 있다. 나는 체지방 감량을 위하여 저탄수화물 다이어트를 선호하여 사용하고는 하였다. 그것은 나와 많은 고객들에게서 효과를 보였다. 내가 처음으로 컷팅을 하였을 때, 나는 저탄수화물 접근법을 따랐다. 이는 영양학적인 전략에 감성적인 믿음을 만들었다. 내 마음 속에서, 만약 당신이 저탄수화물 식단 외 어떠한 다른 것들을 한다면 당신은 바보였다! 지난 몇년 동안, 나는 하루에 300g 이하로 탄수화물을 섭취..

건강 2018.04.15
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