Insulin Sensitivity and Protein Pancakes인슐린 민감도와 단백질 펜케익 아침식사, 이른 아침 운동 및 각 개인별 차이점. 여기 당신이 알아야 할 것들이 있다. 당신의 아침 식사 선택은 인슐린 민감도 뿐만 아니라 그 전날의 훈련 시간[1]과 마지막 식사와 같은 여러 요소들에 기반되어야 한다. 내가 알고 있는 가장 근육이 많은 두명은 전체적으로 탄수화물이 많은 아침 식사를 한다. IFBB 프로 친구는 아침에 계란과 함께 두개의 베이글을 먹는다. 스트롱맨 친구는 아침 식사로 2,500칼로리를 섭취하며 오트밀을 통해 탄수화물만 약 300g이 포함된다. 개인적으로 내가 그렇게 먹는다면 인슐린으로 인해 유발된 혼수 상태(coma)에 빠질 것이다. 나는 아침 일찍 훈련하기 때문에, (운..