애브 휠 롤아웃(Ab wheel rollouts)은 코어 스트렝스와 안정성을 만들고 당신의 풀업, 데드리프트 및 스쿼트를 한단계 올릴 수 있는 '전신 텐션' 을 생성하고 유지하는 방법을 배우는데 탁월하다. 유일한 문제점은, 그들의 워크아웃에 애브 휠 롤아웃을 더하는 것을 시도할 때, 많은 사람들이 그 움직임을 엉망진창으로 한다는 것이라고, 그의 'Athlean-X' 트레이닝 프로그램으로 인해 소셜미디어에서 팔로우를 했을지도 모르는 물리치료사 이자 스트렝스 코치인 'Jeff Cavaliere, C.S.C.S' 가 말하였다. Cavaliere가 보는 가장 흔한 실수는 각 반복수를 마칠 때 사람들이 고관절을 구부린다는 점이다. 결국, 당신의 고관절과 둔근은 코어의 일부이다. 당신이 구부릴 때면, '전신 텐션'..
