무릎 안정성과 특히 햄스트링이 자주 개입되는 종목의 선수들에게서 흔하게 발생하는 상해 예방을 위한 노르딕 햄스트링 컬(Nordic Hamstring Curl, NHC)에 관한 소개글입니다. 현재 '홈짐에서 홈트레이닝' 을 하고 있다면, 아마도 '하체' 가 고민일 것입니다. 그 '첫번째 고민' 에 이은 두번째 고민에 관한 유용한 정보를 포함할 것입니다. 웨이트 트레이닝 세상에는 새로울 것이 없을 수도 있지만, 그것들이 후하게 받아야 마땅함에도 관심을 받지 못하는 것들이 있다. 예를 들면 후면 사슬(posterior chain) 운동들을 보자. 대부분의 경우, 무릎 굽힘(knee flexion) 운동들은 스트렝스를 향상시키고 상해를 감소시킴에 있어서의 효과가 강력하게 입증되었음에도 불구하고, 그들의 고관절 ..