여기 당신이 알아야 할 것이 있다 1. 이 도전의 목표는 미학(aesthetics)이 아닌 퍼포먼스다. 그러나 당신은 어찌됐건 굉장히 멋져보이기도 할 것이다. 2. 3단계 과정이다. 목표를 잡고, 계획은 만들고, 시작한다. 3. 도전은 매우 전형적인 5/3/1로 매일 스쿼트, 밀기 및 당김으로 구성된다. 4. 다수의 리프팅은 5의 프로그레션을 사용할 것이다: %와 무관하게 모든 세트에서 5회 반복 5. 처음 3주를 마친 다음에는 스쿼트, 프레스 및 행클린(hang clean)에 관한 반복수 기록을 세울 수 있을 것이다. 6. 다음 3주간 프로그램은 각 기록들을 갱신하거나 갱신을 위한 노력에 전념해야 할 것이다. 5/3/1 Beach Body Challenge. I got so much hate for t..
