손관리 101(Hand Care 101) 케틀벨은 스트렝스를 만들고 컨디셔닝을 발달시키기 위한 매우 강력한 도구이다. 파벨과 스트롱퍼스트에 의해 지도되는 원칙들과 테크닉들은 케틀벨 훈련을 함에 있어 골드 스탠다드(the gold standard)이다. SFG 지도자가 되기 위한 주말 서트를 준비하기 위해 훈련을 하는 것이든지, 단지 일반적인 건강을 위해서 훈련을 하는 것이든지 간에, 스트롱퍼스트가 내놓은 원칙들은 당신에게 적용된다. 이러한 원칙들 중 하나는 안전이다. SFG I 메뉴얼에는 Rob Lawrence 의 격언이 인용되어 있다. "안전이 퍼포먼스의 일부가 아닌, 퍼포먼스가 안전의 일부이다." 안전한 훈련이 최우선이다. 이제 나에게 있어 스트롱퍼스트 커뮤니티는 강하고, 명예롭고 단호하다. 따라서 ..

Spices vs. Main Dishes: How to Program a Proper Training Menu양념과 메인요리: 제대로된 운동 프로그램 메뉴 작성법 원문: StrongFirst, 번역: Coach Joey “전공과 부전공을 구분할수 있어야 한다. 많은 사람들은 전공에 쏟아부어야할 시간을 부전공에 쏟아붙는 바람에 일이 잘 안풀리는 것이 현실이다.”—Jim Rohn(https://www.jimrohn.com/) 물론 Rohn 선생님께서 위 말씀을 하셨을때 운동 얘기를 하신 것은 아니었을테지만, 위 한마디가 운동 선택 및 프로그램 작성에 있어 가장 큰 문제 하나를 극명하게 나타내고 있습니다. 많은 분들은 사실 보조운동에 너무나도 많은 시간을 쏟아붙기 마련입니다. 다르게 표현을 하자면 양념과 메인..