오버트레이닝 2

중추신경계 피로와 오버트레이닝을 막기 위한 핑거 탭 테스트

트레이닝 상태를 모니터링하는 것은 선수들을 트레이닝할 때 매우 필수적인 것이다. 스포츠를 위한 트레이닝의 주된 목적은 — 웨이트 트레이닝이 아니라 — 실제 그 스포츠 자체이기 때문에 선수가 가능한 가장 높은 수준에서 경쟁할 수 있음을 보증하는 강도와 볼륨을 지속적으로 세심하게 관리하는 것이다. 팀의 프로그래밍을 관리하기 위해서 코치는 선수들이 모든 해당일에 어느 지점에 있는지를 관리해야만 한다. 선수들의 상태를 알기 위한 한가지 방법은 신체의 7개 시스템을 모니터링하고, 코치에게 선수들이 몇분 안에 준비 되어있는지를 알려주는 'OmegaWave' 시스템이다. 이것은 선수들의 상태를 알기 위한 최고의 방법이다. 그러나, 이는 매우 비싸기 때문에 모든 프로그램들이 감당할 수 있는 것은 아니다. 또다른 방법은..

당신이 모르는 오버트레이닝에 관하여

What You Don't Know About Overtraining당신이 모르는 오버트레이닝에 관하여 오버트레이닝을 하고 있나요? 그것은 하나의 중요한 요소에 크게 좌우됩니다. 확인해보도록 합시다. Recovery and "Overtraining"회복과 "오버트레이닝" 오버트레이닝에 관하여 걱정하는 사람들의 대부분은 충분히 열심히 훈련하지 않았고 그것에 관하여 걱정할 필요가 충분 할 정도로 강한 사람들도 아닙니다. 다른 측면으로 본다면 정기적으로 매니아 처럼 훈련하는 강한 친구들은 충분한 회복에 관한 겸손함을 갖지 않고 그들 스스로를 종종 밀어 부침으로써 그들의 한계치를 넘게 됩니다. 그렇기 때문에 오버트레이닝에 관하여 쓰는 것이 어렵습니다. 왜냐하면 잘못 이해 할 사람들이 주의를 기울이기 때문이죠. ..

건강 2017.08.22
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