이번주 오늘의 운동은 내가 개인적으로 선호하는 것들 중 하나이다. Seated L-Sit Ring Chinups. 이 움직임을 수행하기 위해서는, 지면에 앉았을 때 팔이 완전히 신전된 상태(뻗어서 락아웃)에서 (지면에)거의 닿지 않도록(가능한 스트랩을 길게 하기 위해 달랑말랑하게) (Gym)Ring(or 'blast straps', TRX, etc.)을 세팅하라. 이는 엉덩이가 지면에 부딛침 없이 모든 반복수를 full extension으로 하도록 할 것이다. 다음으로, 다리를 정면으로 뻗고 발가락이 위로 향하게 발목을 굽힌다.(dorsiflex) 거기서 부터, 그 몸 자세를 유지하고 평소 하던것 처럼 친업을 수행한다. 세트가 끝날 때까지 엉덩이, 발 또는 다리가 지면에 닿지 않도록 한다. L-Sit은 ..
