Romanian Deadlift With Band저항밴드를 이용하는 루마니안 데드리프트 데드리프트를 하기 전에 이것을 사용하여 당신의 슬굴곡근(hams), 둔근 및 등 상부를 웜업하라. 이는 힙 힌지 패턴을 '활성' 하는데 도움이 된다. 데드리프트를 하기 전에 루마니안 또는 스티프-레그(stiff-leg) 데드리프트를 밴드로 한다면 힙 힌지 패턴을 "활성" 시키면서 당신의 둔근과 슬굴곡근을 깨울 것이다. 이 운동을 2-4세트 10-20회 웜업들 중 하나로 사용토록 하라. 혹은 고반복 마무리로써 사용하라. Source: T-Nation 원문에서는 100회를 마치는데 걸리는 시간을 점검한 후 다음번에 시간을 단축하라. 고 합니다만, 그렇게 되면 각자 현재 체력 수준에 따라 웜업이 아니라 본운동이 되버리는 수..