불가리안 트레이닝의 단순화당신의 스케줄과 목표에 맞추는 방법 여기 당신이 알아야 할 것이 있다. 1. '불가리안 트레이닝' 은 가장 간단한 스트렝스 훈련 방법론 중 하나이지만, 직업이 있는 대부분의 사람들이 정확하게 따를 수 없다. 2. 전통적으로, 이 시스템은 하루 총 리프팅을 2 - 3번으로 나누어 몇번씩만 하는 것이 특징적이다. 반복수가 적고 일주일에 몇번씩 max 까지 운동한다. 3. 장점: 계획하기가 쉽고, 선택된 적은 수의 움직임들을 매우 잘하게 만듦으로써 당신을 강하게 만든다. 4. 단점: 근육 발달을 제한 할 수 있으며, 많은 시간이 걸리고, 신경계를 망칠 수 있다. 5. (위 단점들을 보완하고자)더 많은 가변성, RMs의 주기화, 다양한 강도, 하루 운동량 제한 및 보디빌딩 운동을 포함시..
