Movement Pattern Warm-Up: RDL, Lunge, Rotation움직임 패턴 웜업: RDL, 런지, 로테이션 당신의 웜업에 이 드릴들을 더하여 3가지 기본적인 움직임 패턴들을 훈련토록 하라. 체육관에서든지 체육관 밖에서든지 간에 우리가 하는 모든 움직임은 '움직임 패턴 또는 기본적인 움직임들의 조합' 으로 분류되어질 수 있다. 이러한 움직임들은 아래와 같다. ● Squat● Hinge● Lunge● Push● Pull● Rotate or stabilize 이러한 움직임들은 다양한 드릴들로 트레이닝 되어지며 주로 협응력에 관한 도전에 초점이 맞추어진다. 그러나 당신의 운동 목적이 스트렝스와 크기를 얻는 것이라면 무엇을 해야 할까? 얼마나 많은 시간을 협응력 운동들에 쓰고 싶나? 자고로 운..
