: TB의 SNS 이야기 :: 핀치 그립 근력


Pinch Grip Strength

핀치 그립 근력


근력 선수들(Strength athletes)은 그립 근력은 강도 있게 훈련하지만 종종 핀치 그립 근력은 무시하는 경향이 있답니다. 여기 몇가지 훈련 방법이 있습니다.



핀치 그립핑은 여러분들께서 교과서(textbook)을 쥔 경험 처럼 각각의 손가락을 구부리지 않고 엄지쪽으로 신전된 손가락들로 쥐어짜는 것이 포함됩니다.


대부분의 근력 선수들에게는 플레이트 핀치(plate pinches, 2개의 25 또는 45 lbs 판 붙들기)가 널리 쓰이지만 여기 다른 방법이 있습니다. 예를 들자면 2개의 덤벨을 사용하면 더 큰 중량 범위(weights of range)로 접근 할 수 있습니다. 이것의 장점은 더 작은 단위로 단계별 진행이 쉬워진다는 것을 말합니다.


원문: T-Nation


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Posted by T.B

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