TB의 SNS 이야기

쎄지 않을 정도로 살짝 움켜쥠으로써 상대에 대한 관심과 존중을 표현하는 악수(firm handshake)는 종종 공손함으로 여겨지나, 더 큰 의미를 가질 수 있다. 구체적으로, 연구조사는 악력(grip strength)과 기대수명 사이의 강한 연관성을 확립했다. 일생동안 더 높은 수준의 악력을 유지하는 사람은 생명에 위험한 몇가지 일반적인 질병에 대한 위험이 더 낮은 것으로 확인됐다. 예를 들면, 영국의학저널 The BMJ 에서 발행한 2018년 연구에서는 40세에서 69세 사이의 500,000명 이상 성인들의 악력이 심장 질환, 호흡기 질환 그리고/또는 암과 같은 건강 결과의 비율과 어떠한 연관성이 있는지를 조사하였다. 연구진들은 식단, 좌식시간 및 사회경제적 지위를 반영했다. 연구진들은 남성은 57 ..

다른 사람들에게 인상을 주는 것이 유일한 목적으로 고중량 리프팅을 하는 행위. 이는 일반적으로 끔찍한 자세와 불필요한 '소리'(grunting noises)와 함께 이루어진다. John: 저기 백치(idiot) 에고 리프팅 좀 봐Mike: Omg, 뭐 저런 바보가 다있나. 중량 얼마 치지도 않으면서 - 'Urban Dictionary' - 이미 이 웹사이트를 구독 중이니, '고중량 리프팅의 가치' 를 독자분들에게 납득시킬 필요는 없겠다. 스트렝스 트레이닝이 주말 전사들(weekend warriors)과 선수들 모두에게 수많은 이점을 갖게 한다 할지라도, 바(bar)에 놓인 숫자에 너무 많은 집착을 하는 것은 역효과를 낳을 수 있으며 완전히 위험할 수 있다. 더큰 숫자를 원하는 것이 사리분별을 하지 못하게..

"You're only as strong as your weakest link."(가장 약한 사슬의 연결고리 만큼만 강하다, 최대 강점이 최대 약점 보다 못하다, 사슬의 강도는 가장 약한 연결고리에 달려 있음으로 가장 약한 연결고리가 끊어지면 전체가 끊어진다, 구멍이 있다면 무색하다.) 많은 사람들의 그 약한 부위는 손목이다. 들기 부터 던지고 밀고 당기기까지 우리의 손목은 우리의 모든 신체적인 활동에서 힘을 전달하거나 흡수하는데 많은 혹사가 될 수 있다. 트레이닝 중이던 스스로 선택한 스포츠를 하는 중이던지 간에 '강하고 유연한' 손목은 최고의 퍼포먼스에 있어 필수적임으로, 적절하게 케어하는데 투자함에 이점이 있으며, 내가 말하고자 하는 것은 손목 보호대(wrist brace) 또는 테이핑이 아니다. ..

'가트너'(Gartner)에 따르면 아이폰 11 모델들의 ($50가 인하된 아이폰 11과 애플이 뭘 내놓아도 구매할 초기 수요에 따른)성공적인 출시에도 불구하고 3분기 아이폰 판매량이 급격하게 감소한 것으로 보인다고 말하였다. 우리는 이미 암묵적으로 인정중인 애플과 함께 Canalys, Strategy Analytics, IHS 모두가 전년 대비 아이폰 판매량이 감소할 것이라는 것에 동의한 것을 보았으나, 가트너는 지금까지 제시된 예상보다 상황이 훨씬 더 심각하다고 말하였다. 지난달에는 기록적인 4분기 실적의 애플 발표와 전년도 동일 분기 대비 9.2% 하락한 아이폰 판매량 사이의 모순에 대한 충격이 있었다. 아이폰은 애플 총 매출의 약 57.5%를 차지한다. 그러나, 이점은 우리가 당시 지적했던 것 처..

구글과 아마존 같은 테크 거인들은 그들의 헬스케어 전략을 강화하는 중이다. 여기 $3조 5,000억(약 4,113조 5,500억원)시장을 어떻게 대하는지 7대 테크 거인들의 계획이 있다. ● 테크 거대기업들이 $3조 5,000억(약 4,113조 5,500억원)의 미국 헬스케어 시장을 주시하고 있다. ● 미국인들의 헬스케어 비용이 계속 증가됨에 따라 테크 기업들은 파편화 된 시장을 해결함에 있어 역할을 할 수 있을 것이라 확신하고 있다. ● 이미, 국회의원들과 대중들은 헬스케어 분야에서 테그 거대기업들의 역할에 관한 우려를 제기하고 있다. 11월, 구글이 대규모 헬스 시스템을 개발 및 연구해왔으며 수백만명의 환자 데이터를 수집해왔다는 '뉴스' 는 소비자들이 건강 정보를 거대 기업들의 손에 맡기는 것을 편리..

스트렝스 트레이닝의 재미가 시작되고 끝나는 곳이 PR's(Personal Records)다. 개인 기록을 갱신하는 것은 당신의 트레이닝에 약간의 즐거움을 더하는 훌륭한 방법이다. '5/3/1 프로그램' 과 '5/3/1 Forever' 에 수록된 프로그래밍은 오버트레이닝, 번아웃 그리고/또는 중단 없이 일년 내내 광범위하게 다양한 기록들을 갱신할 수 있는 능력을 주도록 만들어졌다. 이것은 환경, 트레이닝 파트너들, 당신의 기분과 다른 일시적 변수들에 의존하는 것과 같은 지속적인 외부 동기부여가 필요한 대신 셀프-동기부여를 유지하는데 있어 중요한 차이점이다. 너무 많은 사람들은 그들의 1 rep max에 죽고 산다. 나에게 있어 이러한 것은 멍청하고 근시안적이며 사람들이 스스로를 틀에 가두는 정확한 이유이다..

운동하지 않는 No.1 핑계는 무엇일까? Survey says: "Lack of time." 그러나 우리가 너무 바쁘다는 것은 진실인지, 혹은 무언가 더 이면의 것이 있는지? 매일, 삶은 가족, 생업, 소셜미디어, 집안일, 심부름 등 수백가지 다른 방향으로 우리의 관심을 끄는 것 같다. 그 모든 것중에서도, 운동은 등한시 되기 쉬울 수 있다. 그리고 수백만명의 미국인들에게 정확하게 그런 일이 일어난다. 그들의 운동 시간은 그냥 사라지는듯 하다. 그러나, 일상의 1주를 나누어, 거의 항상 운동 할 시간을 만드는 방법에 관하여 짚어보도록 하자. 내가 "만드는" 이라고 말한 점에 주목하자. 그것이 그냥 생기는 것이라 기대한다면, 아마도 생기지 않을 것이다. 그러나 정확하게 시간을 찾고자 노력한다면, 할수 있다..

관련 프로그램들을 정리해볼까? 검색해보다가 이미 자료를 '공유중인 곳' 이 있어 소개할까 합니다. 휴식 시간에 틈틈히 e.북이라 생각하고 읽기에 좋습니다. 아직 업데이트 중으로 향후 내용이 추가되거나 편집될 수도 있습니다. 노출 빈도에 조금이나마 기여하여 파워리프팅 대중화에 도움이 되었으면 합니다. ● 3대 운동 가이드 - '스쿼트', '벤치 프레스', '데드리프트' 파워리프팅 프로그램 - 모든 파워리프터들은 "최고의" 프로그램이 무엇인지에 대한 저마다의 의견이 있을 것이다. 지금부터 나는 당신 스스로 무엇이 최고인지 결정을 내릴 수 있도록 내 생각을 말해 볼 것이다. 이 기사들은 프로그램의 "좋다", "나쁘다" 를 가리는 게 아니다. "좋은", "더 좋은"그리고 "최고의" 의 관점에서 프로그램들을 살펴..

갤럭시S11의 첫번째 '캐드 렌더들' 이 온라인 상에 유출되었다. 이는 삼성의 플래그십 스마트폰이 어떻게 보일지에 관한 힌트를 우리에게 전해주었다. 가장 큰 디자인 변경사항들 중 하나는 후면에서 이루어졌다. 갤럭시S11은 후면에 새로운 L-자형 카메라 셋업을 탑재할 것으로 보여진다. 많은 이들이 카메라가 더이상 중앙에 있지 않다는 점을 알아차렸을 것이다. 새로운 카메라 셋업은 (정면에서 봤을 때)후면 오른쪽 수직으로 정렬 되어있다. 이로써 우리와 많은 삼성 팬들은 그 기업이 자사의 시그니처 디자인 요소들 중 하나를 제거했다고 느낀다. 초창기 (오리지날)갤럭시S 단말기를 제하고, (S2~S10까지)카메라는 늘 삼성 플래그십의 후면(중앙)에 있었다. 그 모든 세월 동안 삼성은 다른 제조업체들이 그 아이디어를..

(직업, 관련 전공이 아닌 분들께서는 먼저 위 사진에서의 차이점을 본 다음에 아티클을 읽으면, 글에서 시사하는 바를 생각하는데 도움이 될 수 있습니다.) 영화 괴짜들의 병영 일지('Stripes')를 기억하는 사람? 당신의 나이가 나처럼 많다면, 이는 80년대 고전이다. 그외 분들께서는 아무 영화 서비스에서 다운로드가 좋다.(국내 미개봉) 병영에서 첫날 밤 (Bill Murray가 연기한)John Winger는 Sgt. Hulka를 빵터지게 함으로써 동료 군인들과의 친분을 쌓고 있었다. Winger 는 리더가 없는 군대는 '엄지발가락이 없는 발' 과 같다고 말한 다음에 Hulka를 엄지발가락(big toe)이라 부르기 시작한다. Sgt. Hulka 에게 한방 먹인 뜻이었다 할 지라도, 이는 정말로 매우 ..