Natural Lifters and Protein Synthesis네추럴 리프터와 단백질 합성 더 많은 근육을 원하는가? 단백질 신생합성을 더 촉진시켜야 한다. 여기에 방법이 있다. Natural? Train More Often네추럴이라면 총볼륨이 중요하다. 나는 보통은 주간 워크아웃의 형태 뿐만 아니라 주중에도 잦은 빈도로 각 근육 무리를 직간접적으로 치는 더 고빈도 트레이닝을 권장한다. 그것이 로이더(enhanced lifters)와 네추럴 리프터들 모두에 가장 적합하지만 네추럴들의 경우 더욱 중요하다. 로이더들은 여전히 일주일 당 한번씩 각 근육 무리들을 치는 것으로 큰 이득을 얻을 수 있지만, 네추럴들은 각 근육 무리들을 일주일에 최하 2번은 자극해야 하며(2분할의 핵심), 이상적으로는 초보 단계..
