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크로스핏 5

스쿼트와 니랩 사용 방법

온라인 상에서 얻을 수 있는 양질의 정보들 중에는 Stronger By Science의 3대 운동 가이드(1),(2),(3) 또는 'Squat University' 에서 90% 이상의 운동인들에게 차고 넘칠 정도의 정보들이 있지만, 당연히 읽지를 않을 테고, 머리에 남지도 않을 테고, '파맆갤'에 올라온 '석준택' 코치의 스쿼트와 니랩에 관한 친절한 칼럼입니다. '여기' 와 '여기' 도 읽어보면 도움이 될수 있습니다. ● 스쿼트에 대해 알아보자. Feat - '1부' : "앉을려면 아직 멀었다."● 스쿼트에 대해 알아보자. Feat - '2부' : "잘 앉아야 잘 일어 설수 있다."● 니랩 사용 방법 Feat - 니랩을 치팅 수준으로 감는 '방법' ▲ T.B의 SNS 이야기 블로그의 모든 글은 저작권법의..

짝퉁 크로스피터들과 펑셔널 피플들은 집으로 가라!

우리의 체육관에서 쓸어낼 시간이다. 하루 중 운동 시간은 정해져있는데, 운동에 인생을 갈아 넣지 않는 이상, 대부분의 사람들은 체육관을 여러군데 다니기는 어렵습니다. 물론, 체육관과 헬스장을 병행하는 분들도 계십니다만, 현실적이지는 않고, 이때문인지 헬스장에서 다양한 분들을 어렵지 않게 마주칠 수가 있습니다. '이런저런' 운동을 하면 신기해 하거나 방기해 하는 분들이 많은데요. 결론부터 말하자면, 공간과 비용에 제약을 받지 않는다는 전제에서, '홈짐, 홈트레이닝' 이 속 편합니다. 우선, 글쓴이(@tcluoma)가 무릎 수술 후 재활을 하였을 당시, 헬스장 '진상들과 노매너(빌런)' 때문에 겪었던 좋지 않은 경험담에 기반하여, 글을 제대로 읽지 않으면, 글쓴이가 말하고자 하는 요지를 오해할 수도 있음으로..

건강 2019.10.19

크로스핏에 대한 맥길 박사의 관점

크로스핏이 한참 붐이 일었을 당시와 비교했을 때 '국내' 반응은 이전 만큼 썪 좋은 편은 아니다. 부상과 재활이라는 마케팅으로 크로스핏에 관하여 왜곡된 것들이 상당하니 '미국 크로스핏 단체의 뒷이야기' 먼저 읽자. A Doctor's View of CrossFit크로스핏에 대한 맥길 박사의 관점 스튜어트 맥길 박사와의 인터뷰 여기 당신이 알아야 할 것이 있다. 1. 크로스핏(CrossFit, @CrossFit)은 가장 빠른 체력 증진을 목표로 하지만, 참가자들이 하는 것들 중 몇가지는 건강상의 관점에서 의구심을 갖게 한다. 2. 스튜어트 맥길 박사에 따르면, 척추는 굴곡되어 있고, 높은 압박과 함께 부하가 있고, 여전히 높은 압박을 견디면서 신전되어 있을 때, 가장 위험하다. 3. 고중량, 고반복 리프팅..

건강 2018.08.08

그룹 클래스의 숨겨진 장점

The Hidden Benefit of CrossFit그룹 클래스의 숨겨진 장점 그룹 피트니스 클래스를 수강하는 사람들이 혼자 운동하는 리프터들 보다 더 행복할까? 여기 과학이 말한다. 한 다스의 크로스피터들에게 왜 크로스핏(CrossFit)을 좋아하는지 묻도록 하라. 대부분은 아마 커뮤니티 분위기에 관한 무언가를 말 할 것이다. 그들은 그룹 클래스와 사회적 관계를 좋아한다. 같은 것을 하는 사람들의 그룹과 함께 목표를 성취하고 무언가를 고민하는 것에 관한 것이다. 그것은 유대감과 같다. 그러나 이러한 소규모 그룹 환경이 혼자서 트레이닝 하는 것 보다 삶의 질 향상으로 이어질 수 있을까? 뉴잉글랜드 대학(University of New England College of Osteopathic Medicin..

건강 2017.12.01

미국 크로스핏 단체의 뒷이야기

크로스핏 창시자 그랙 글래스먼은 기계체조 선수 출신으로 헬스장에서 사람들이 하는 운동들을 이해 할 수 없었다고 합니다. 그렇게 1980년대 부터 운동 다양성을 추구했고 이것을 본격적으로 사업화하기 시작한 시점이 1995년, 미국 캘리포니아 주 산타크루즈에 세운 체육관 이름이 'Crossfit' 이었습니다. 크로스핏은 쉽게 설명해서 글자 그대로 'Cross(십자가, 가로지름, 교차점, 접목) + Fitness(체력단련)' 을 말합니다. 기존의 피트니스를 십자가 모양으로 얹혀 놓듯 가로질러 섞음으로써 운동 다양성을 통해서 신체 능력을 골고루 발달 시키기 위함을 목표로 하며 여기서 말하는 그 능력이라 함은 '심폐지구력, 근력, 유연성, 전신협응력, 민첩성, 균형감각, 정확도, 파워, 스태미나, 스피드'를 말하..

건강 2017.09.06
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