폼롤링(Foam rolling)은 피트니스 업계 전반에 걸처 채택되어온 자가근막이완(self-myofascia release, SMR) 스트레칭 테크닉이다. 이 효과적이고 심플한 테크닉을 하는 것은 긍정적인, 기분 좋은 결과를 전달한다. 폼롤러는 체육관에서 공용으로 쓰거나, 거의 모든 스포츠 용품점 통로에서 발견되어 최소한의 투자로 집으로 가져와 쉽게 접근할 수 있게 되었다. 폼롤러 사용은 단 몇분만의 적용으로 유연성, 근육회복, 움직임 효율성, 긴장된 근육 억제 및 통증 완화 개선 효과를 얻을 수 있다. 왜 SMR을 해야할까? SMR은 폼롤러 외에도 메디신볼, 휴대형 롤러(handheld rollers) 또는 기타 보조 기구들과 같은 다양한 도구를 사용하여 수행할 수 있다. 폼롤러는 밀도, 표면 구조 ..