바벨 롤아웃(Barbell Rollout) 많은 사람들이 대부분 애브 휠(ab wheel)을 쓰거나 원판을 끼고 롤아웃(rollout)을 하는 것에 익숙하지만 롤아웃은 바벨로 할 수 있고 바벨로 해야 한다. 원판이 없는 바(bar)를 사용하면 앱 휠이나 원판을 낀 바 보다 더 넓은 범위의 모빌리티 동작을 수행 할 수 있다. 몸이 지면에 더 낮게 위치함으로써 더 플랫해지고 이로 인해 접촉점들(바, 무릎 또는 발끝)의 간격을 더 벌릴 수 있다. 이렇게 함으로써 허리-골반(lumbo-pelvic region)을 바르게 위치 시키기 위해 복근에 더 강한 자극이 들어감과 동시에 교정 효과를 볼 수 있다. Source: T-Nation DNS Self-Treatment Booklet 전방 코어(Anterior Co..