유의사항(Disclaimer, 면책조항): 아래는 물리치료사 또는 의료 전문가의 대체에 사용되지 않는다. 아래는 물리치료사에 의해 관리되는 전문 재활 절차 후에 수행되어져야 하고, 또한 가능하다면 물리치료사 또는 의료 전문가의 관리 하에 진행되어야 한다. 재활(rehab)의 정의는 "일반적으로 거주 시설('residential facility')에서 (마약 등 중독성)약물 또는 알콜 중독에 대한 치료의 과정" 이다. 그러나 손상 재활에 대한 직접적인 정의는 없음으로, 손상의 재활은 종종 다양한 의미의 범위가 포함될 수 있다. 손상 재활은 종종 어떤 사람이 통증 없는(pain-free) 일상 생활을 살아갈 수 있을 만큼 손상을 치료하는 과정으로써 생각되어진다. 물론, 이점은 손상 재활에서 매우 중요한 측면..

무릎 손상과 무릎 통증은 선수들과 일반인들 모두를 괴롭힌다. 무릎 손상은 외상성 손상(traumatic injuries), 과사용 손상(overuse injuries), 비접촉 손상(non-contact injuries, 선수들끼리 직접적인 접촉 없는 손상, e.g. 점프에서 착지) 처럼 여러 요인들로 인해 발생되어질 수 있다. 통증을 완화하거나 손상을 예방하는데 있어 가장 흔한 실수들 중 하나는 실제 무릎 자체에만 중점을 두는 것이다. 무릎 건강을 유지하고 손상으로 부터의 위험을 감소시키기 위해서는, 무릎 관절 위/아래 문제들을 다루어야만 한다는 것이 현실이다. 즉, 고관절과 발목 또한 생각해야 한다. 이상적으로, 우리는 무릎에 불필요한 스트레스를 줄이기 위해 적절한 둔근 스트렝스와 충분한 발목 가동성..