애플에서 금일 9월 16일에 배포됐던 iOS 14 운영체제를 위한 첫번째 업데이트인 iOS 14.0.1을 배포했다. 이번 업데이트는 초기 iOS 14 출시에서 수정 할수 없었던 문제를 다루는 버그 수정 업데이트다. iOS 14.0.1은 모든 지원되는 단말기의 설정 앱에서 OTA로 업데이트 할수 있다. 새로운 소프트웨어를 설치하고자 한다면 ① '설정 → 일반 → 소프트웨어 업데이트' 에서 확인하거나, ② 아이튠즈를 통한 업데이트와 ③ 아래의 iPSW 파일을 다운로드 받은 후에 DFU 복원 방식으로 업데이트 할수 있다. iOS 14.0.1 IPSW 다운로드 링크:iPhone 11 Pro Max, iPhone 11 Pro, iPhone XS Max, iPhone XSiPhone 11, iPhone XRiPho..

세라피 효과(Serape effect)란 어깨에서 고관절까지 사선으로 걸친 신체 근골격계의 신전으로 정의된다. 라틴 아메리카의 멕시코와 기타 지역에서 비슷한 방식으로 몸에 두르는 "serape" 에서 유례됐다. 이러한 근육군들은 특히 빠른 속도에서 수행되는 회전성 몸통 움직임들에 중요하다. 야구, 풋볼 또는 투창이든지 간에 모든 던짐(throw) 유형을 생각해보자. 일반적, 특화된 운동들 모두로 이 근육군들을 강화시키는 방법을 알아보도록 하자. "세라피 효과"라는 용어는 이 근육군인 능형근, 전거근, 외복사근과 내복사근에 대해 언급된 Logan과 McKinney의 저서 기능해부학(Kinesiology)에서 최초로 사용됐다. 이러한 근육들은 회전성 움직임 동안 최대 파워 생성을 위해 이상적인 길이와 텐션 ..