케익 쿠폰이 생겨서 지역사회 대형 프렌차이즈 제과점에 갔는데, '텅' 비었습니다. 코로나 19로 마사회가 문을 못열어서 상권이 무너진 바람에 9월 1일 부로 영업이 종료된 것입니다. 그나마, 근처 아파트 단지는 사정이 좀 나은 편이라고 합니다. 포스트 코로나에서 위드 코로나로 접어들면서 '결국에는' 온라인 클래스의 비중이 높아지고 있습니다. 회복이라는게 '그냥 막' 되는 것도 아니고, 몸 뿐만 아니라 마음의 회복과 건강도 중요하기에, 집에서 맨몸과 간단한 소도구들로 할수 있는 홈트레이닝을 소개할까 합니다. 치면 '나오는' 워낙 유명한 분들이라, 따로 설명이 필요 없겠네? 싶었는데, 왠 선생님 한분이 편한 복장으로 운동방에서 홈트레이닝을 가르쳐주니, 이게 뭔지 모르는 분들을 위해서 개략토록 하겠습니다. 국..

How and Why to Practice Slow Motion Kettlebell Get-Ups왜 느린 움직임으로 케틀벨 겟업을 수련하고 어떻게 하는 것일까 지난 2010년 용문(Dragon Door) 워크샵에서, Senior RKC 는 어떻게 슬로우 모션 겟업(slow motion get-ups)을 하는지를 우리에게 가르쳐주었고 내 인생이 영원히 바뀌었다! 이론적으로, 겟업 속도를 늦추는 것은 그런데로 간단하게 들리지만, — 당신은 그들이 "간단하지만 쉽지는 않다!"에 관하여 무엇을 말하는지를 알고 있을 것이다. 내가 처음으로 슬로우 모션 겟업을 시도하였을 때, 나는 내가 너무 빨리 겟업 진행(단계)을 빠져나가기를 원하는 것을 알아차렸다. 워크샵에서, 지면으로 부터 일어서기까지 온전히 1분을 보내고 ..