퍼포먼스 3

NSCA에서 말하는 일반적인 음료 섭취의 지침

인터넷, 유튜브, SNS 등을 검색해보면 10억개 이상의 결과들과 마주치는 '미신' 들 속에서 정확한 정보를 가릴 수 있는 방법들 중 하나는 전세계적으로 신뢰할 수 있는 단체를 참고하는 것입니다. NSCA 또한 그러한 단체들 중 하나로 트레이닝, 영양 등에 관한 정보를 확인할 수 있습니다. 정보의 홍수 속에서 양질의 컨텐츠를 찾았다 하더라도, 이 컨텐츠가 제대로 된 컨텐츠인지 그렇지 않은지를 구분하는 것은 사전 지식이 없다면 거의 불가능합니다. 이전 글에서 대중들에게 널리 알려진 '하루 물 8잔에 관한 미신' 을 소개한 바가 있고, 이번에 소개해드릴 것은 'NSCA 체력관리의 정수' 4장에 실린 일반적인 음료 섭취의 지침(General Fluid Intake Guidelines) 입니다. NSCA라는 단..

건강 2020.01.03

통증은 사라지지만 근육은 기억한다.

생활 속에서 잘못된 습관이나 운동 중 부상이 제한요소로 원인이 된 보상작용, 기능부전은 통증이 사라진 후에도 남게 된다. '이제 아프지 않으니까' 모든 기능을 회복했다고 생각한다면 큰 착각이다. "통증은 사라지지만 근육은 기억한다.(Pain goes away, but muscles remember!)" Fitts and Posner의 운동 학습(motor learning) 모델에 따르면 다음의 3단계 과정이 필요하다. • 인지단계(Cognitive phase): 통증이 사라진 환자, 선수들이 하나 하나의 동작에 관해서만 생각하는 단계 • 연결단계(Associative phase): 환자, 선수들이 스스로 해결 방법을 찾아가는 단계. 실수와 오차를 허용하고 잘못된 동작이라는 것을 코칭 • 자동화단계(Aut..

건강 2017.11.03

안드로이드 배터리와 퍼포먼스에 영향을 주는 최악의 앱 순위

AVG 에서 스마트폰 모바일 어플리케이션 영향에 관한 새로운 레포트를 내놨다. 소셜 어플리케이션들에 관한 데이터로 가장 많은 배터리 사용량을 차지하는 리스트와 퍼포먼스에 대한 부정적인 영향에 관해서다. AVG에서는 배터리 드레인, 백그라운드 프로세싱에 의한 퍼포먼스 저하, 과도하게 저장용량을 차지하는 앱들의 순위를 종합하여 백그라운드에서 자동으로 실행되는 탑 10(Run at Start-Up)과 사용자들에 의해서 실행되는 탑 10(Run by User)에 대한 랭킹을 공개했다. What are the top app sinners? Snapchat! Oh Snap! Forget Facebook, Spotify, or any of the preinstalled apps: In Q2 2015, Snapchat..

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