체지방 6

인바디를 측정할 수 있는 방법들

보통 헬스장에 가면 O.T 라는 것을 하게 됩니다. O.T를 하는 이유는 헬스장 마다 차이가 있겠으나(영업 등), 대부분의 O.T에는 인바디가 포함됩니다. 근육이 어쩌고 체형이 저쩌고 '눈바디 인바디 에브리바디' 평가와 체형검사는 온데도 간데도 없이 "살 빼셔야 하구요, 몸에 비대칭과 불균형이 있으세요." 출산율이 저조한 요즈음은 모르겠고, 닭장 처럼 붙어있는 교실들과 비좁고 딱딱한 책상에서 10년을 넘게 입시에 치이던 아이들은 성인이 되어서도 스펙을 쌓겠다고 취업전선에 뛰어듭니다. 취업을 해도 생업에 치이다 보니 돌아보면 아차 싶은 한국이라는 입시구조와 취업 문화의 독특한 문화적 특성상 대부분의 현대인들이 갖는 보편적인 문제점들입니다. 여튼, 흔히들 '인바디' 로 알려져 있는 체성분검사는 국내 기업 이..

건강 2020.02.16

오늘부터 1일 숨만 쉬고 뱃살 빼기

'뱃살만 빼면 되는데, 팔뚝살 만 좀 어떻게?' 마법과 같은 기적의 운동법을 원하는 분들을 위한 맞춤형 방송 '오늘부터 1일' 이라는 프로그램에 숨만 쉬어도 뱃살과 체지방까지 빠진다? 는 내용이 방송되었다길래 확인해보았습니다. 심부 코어를 자극하여 일시적으로 허리 인치를 줄이는 내용으로, 이전에도 여러번 방송된 바가 있던 내용입니다. 그렇다면, 꾸준하게 하기만 하면 뱃살과 체지방이 정말로 빠질 것인가? 결론부터 말하자면 숨만 쉬어도 칼로리가 소모되기 때문에 틀린 얘기는 아닙니다. 그러나, 앞뒤전후 잘린 내용이 있는데요. '(보통)원하는 만큼' 절대로 빠지지도 않을 뿐더러, 이 방법은 피트니스 대회에 참가할 때 체지방이 커팅되어 더이상 빠질 곳도 없는 분들 또는 사진 촬영에서 일시적인 비율을 위해서나 유용..

건강 2019.10.29

체지방은 어디에서 빠질까요?

체지방은 어디에서 빠질까요? 오직 100명 중 1명만이 다이어트를 할 때 지방에서 무슨 일이 일어나는지에 관한 진실을 알고 있습니다. 슬픈 현실이죠! The Horror, the Horror 당신은 아마도 영양에 관하여 짜증나게 잘난척을 하는 누군가를 알고 있을 것입니다. 그것은 어쩌면 대마를 태웠거나, 성냥팔이 소녀이거나, 셀 수도 없이 많은 수천명이 있는 페이스북에서 모두가 알고 있는 잘못된 정보일 수 있습니다. 체육관에서 장황하고 시끄럽게 떠드는 그의 고객들을 맞이하는 트레이너들은 우주 조련사가 되어야 할 것 같습니다. 팔레오 다이어트, 통밀 토스트와 아보카도의 장점들 또는 그의 뇌에 간헐적으로 칼로리를 제한하는 다른 것들에 관하여 말합니다. 힘들죠, 여기 간단한 질문으로 그것을 해결할 방법이 있습..

건강 2018.05.13

비타민D 섭취 방법

This Vitamin Flat-Out Builds Muscle비타민D 섭취 방법 증거가 확실하고 체지방까지 연소시킨다. 여기 과학이 있다. 비타민D가 뼈와 면역 시스템에 중요한 역할을 함으로써 심혈관 질환, 암, 당뇨, MS(Multiple Sclerosis, 다발성경화증)의 위험성을 감소시킨다는 것을 알고 있을 것이다. 또한 비타민D 결핍은 낮은 테스토스테론 수치와 관련이 있으며, 폐경기 여성들에게도 도움이 된다는 것을 알고 있을 것이다. 당신이 알지 못할 수도 있는 것은 많은 인상적인 연구 결과들에 따르면 혈액 내 비타민 수치가 높은 사람들은 체지방량이 적고, 근육량이 높으며, 더 많은 스트렝스를 갖는다. Less Fat낮은 체지방 퍼듀(Purdue) 대학의 연구진들은 비만 쥐를 대상으로 여분의 비..

건강 2017.11.20 (2)

지방 축적 없이 흰 쌀밥 먹는 방법

Eat Rice Without Getting Fat지방 축적 없이 쌀밥 먹는 방법 칼로리를 50%까지 줄일 수 있는 간단한 방법을 확인하라. 흰 쌀밥을 더 섭취하면서도 날씬함(lean)을 유지하라. 흰 쌀밥(백미, white rice)에는 많은 것들이 햠유되어 있다. 영양학 지식이 풍부한 사람들은 현미밥(brown rice)보다 흰 쌀밥을 선호한다. 왜냐하면 현미는 피틴산(phytic acid)을 함유하고 있음으로 중요한 미네랄 흡수를 방해하고 이는 단백질과 전분을 소화시키기 더 어렵게 만든다. 흰 쌀밥은 또한 다른 탄수화물과 함께 섭취하는 많은 영양학적 관계들로 부터 자유롭다. 흰 쌀밥은 위장 장애 또는 음식 알레르기를 일으키지 않으며 운동 후 빠른 회복에 도움이 됨으로 리프터들이 운동 후 섭취의 일부..

건강 2017.08.02 (2)

위에서 부풀어 올라 식욕을 억제하는 비만 치료 풍선

현재 비만(은 질병으로 분류되어 있다.)을 치료하기 위한 방법으로는 '식이요법, 운동요법, 위밴드 절제 수술, 지방제거 수술'이 있다. 가장 건강하게 비만을 치료하는 방법은 '식이요법과 운동요법'을 병행하는 것이고, 초-고도비만 환자들(수백kg의 체중)에게만 제한적으로 권장되는 것이 위밴드 절제술과 지방제거 수술이다. 물론, 의료 수가에 눈 뒤집어진 한국 병원들은 '수술을 더 권장한다.' Apollo Endosurgery에서 비만 치료에 '획기적'인 것을 개발했다. 미국 FDA로 부터 시판 전 승인 (PMA: Premarket approval)을 받은 이 비만 치료 도구는 '풍선'이다. 비만 환자의 위에 도달 한 후 포도알 정도의 크기로 팽장하여, 음식이 차지할 공간을 풍선이 차지함으로써 포만감으로 식욕..

IT 2015.08.13
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