How to Train Your Calves Without a Machine종아리 운동 머신 없이 훈련하는 방법 여기 카프 머신을 구매하지 않고도 홈 짐에서 종아리를 치는 방법이 있답니다. 저는 평소 머신 보다는 프리 웨이트를 하는 팬 입니다만 종아리(carves)는 예외랍니다. 머신이 훨씬 더 간편하고 잘 운동되거든요. 그러나 홈 짐이나 머신이 없는 맨손 체육관(bare-bone gyme)에서는 어떻게 운동할까요? 그렇다면 매우 까다로워집니다. 이러한 상황이라면 보통은 스테이플(staples)로 바디웨이트 싱글 레그 카프 레이즈(bodyweight single-leg calf raises)나 스탠딩 바벨 카프 레이즈(standing barbell calf raises)를 합니다. 이러한 것들은 둘다 아..