온라인 상에서 얻을 수 있는 양질의 정보들 중에는 Stronger By Science의 3대 운동 가이드(1),(2),(3) 또는 'Squat University' 에서 90% 이상의 운동인들에게 차고 넘칠 정도의 정보들이 있지만, 당연히 읽지를 않을 테고, 머리에 남지도 않을 테고, '파맆갤'에 올라온 '석준택' 코치의 스쿼트와 니랩에 관한 친절한 칼럼입니다. '여기' 와 '여기' 도 읽어보면 도움이 될수 있습니다. ● 스쿼트에 대해 알아보자. Feat - '1부' : "앉을려면 아직 멀었다."● 스쿼트에 대해 알아보자. Feat - '2부' : "잘 앉아야 잘 일어 설수 있다."● 니랩 사용 방법 Feat - 니랩을 치팅 수준으로 감는 '방법' ▲ T.B의 SNS 이야기 블로그의 모든 글은 저작권법의..

프릴레핀의 차트('Prilepin’s Chart')와의 내 첫번째 경험은 1993년 여름이었다. 나는 그해 봄에 생애 첫번째 파워리프팅 대회에 참가했었고, 스쿼트에서 실패했었다. 나는 포기하지 않았고 '정신질환의 마음(psychiatric mind, 정신승리)' 이 아닌(비록 내가 그것이 필요했을지라도), 전문적인 도움을 구함으로써 바르게 해냈다. 나는 파워리프팅 코치를 찾아갔다. 나의 검색은 나를 버지니아 주, 메케닉스빌에 있는 Mike’s Olympic Gym 으로 인도했다. 그해 여름 나는 페인트 도색공이 직업이었고 하루 10시간을 일했다. 나는 Mike 체육관에서 (편도)한 시간 거리에 살았음에도, 내가 조금이라도 더 강해짐을 얻고자 한다면 강한 곳으로 가야만 한다는 것을 알고 있었다. 리치먼드에..