간헐적 단식 2

10대 인기 다이어트 트랜드

구글(Google)에서 "Diet" 를 검색하면 체중을 감량하고, 근육을 만들고, 더 오래살 수 있다는 소위 '최고의 방법' 이라는 10억개 이상의 결과들과 마주치게 된다. 그러나, 식이요법(diet)은 넓은 표현으로, 아마 당신도 알고 있듯이 본인의 선호도와 목적에 기반하여 식단 계획을 구성하는 수십가지 방법이 있으며 인터넷은 그점을 반영한다. 구글에서 최근 올해 검색 시스템에 입력된 가장 인기있는 단어 목록인 "2019년 올해의 검색어"를 공개하였다. "Diets" 카테고리는 몇가지 오래 동안 선호되어온 식단들이 만든 목록과 함께 몇가지 잘 알려지지 않은 항목들 또한 등장하여 다양했다. 이 트랜드들 각각을 구글링 하는 시간을 덜어주고자 우리는 2019년에 가장 많이 검색된 10가지 다이어트를 조사했고..

건강 2019.12.19

2019 끼니반란 간헐적 단식 2.0과 FMD 식단

지난 2013년 간헐적 단식으로 화제를 일으켰던 SBS에서 6년만에 1부, 2부에 걸처 간헐적 단식에 관하여 보도한 '2019 끼니반란' 으로 돌아왔습니다. 지난 2013년과의 차이점은 FMD가 포함됩니다. 'FMD 식단'은 'Fasting Mimicking Diet' 의 약자로 '단식(또는 금식) 모방 식단' 또는 그냥 FMD 라 부르면 되겠습니다. FMD는 정기적으로 모든 음식을 섭취하지 않는 단식(금식)의 일반적인 원칙을 따르되, 1개월에 1번 또는 2개월에 1번 주기로 칼로리를 5일 동안 제한하는 방식입니다. 이 5일간의 칼로리 제한 기간 동안 '그냥 막' 먹는 것이 아니라 칼로리의 비율이 달라집니다. D1 1,100 kcal / 지방 : 탄수화물 : 단백질 = 56% : 34% : 10%D2-4..

건강 2019.01.22 (3)
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