: TB의 SNS 이야기 :: 마이크 이즈라텔 르네상스 주기화



마이크 이즈라텔(Mike Israetel) 박사(@'misraetel')의 'MV/MEV/MAV/MRV' 르네상스 주기화(Renaissance Periodization) 입니다. 원문은 '여기' 번역글은 '여기' 서 확인할 수 있습니다.


르네상스 주기화의 장점은 '개인화' 입니다. 예를들면, 이전에 '소개한' 운동 프로그램 사이트에서 검색 해보면 '5주 근비대 루틴' 이 나오는데 이걸 그대로 따라했을 때 ① 어떤 사람들은 효과가 있을 수도 있고 ② 어떤 사람들은 효과가 없을 수도 있거나 ③ 어떤 사람들은 부상 또는 퇴보할 가능성도 있습니다.


운동을 하는 많은 분들이 누군가 만들어서 공유한 프로그램에서 '정해진 세트수 x 반복수' 를 기계적으로 시키는대로만 하고 있습니다. 혹은 "이즈라텔 박사 이론에 기반한 근비대 또는 '다이어트' 프로그램" 을 누군가 만들어주기를 바라지만, 이즈라텔 박사의 시스템은 이론을 이해한 다음에 나이, 생활패턴, 영양, 체력수준, 운동경력, 스트레스 등의 변수들에 따라 다르게 적용되어야지 일반화 될 수가 없습니다.



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Posted by T.B

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