: TB의 SNS 이야기 :: 체력을 길러라.

체력을 길러라.

건강 2017. 3. 28. 19:59


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Posted by T.B

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  1. BlogIcon Brian Clough 2017.03.28 21:53 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    안녕하세요 매일 블로그 들러서 새 글마다 맛있게 읽고있는 열혈 눈팅러입니다

    아이폰5s 쓰면서 요즘 폰들은 너무 크다고 툴툴대면서도 이번에 나올 8 혹은 X를 매우매우 기대하는 오래된 애플 팬보이라서도 그렇고 이재명 시장 덕분에 청년수당 혜택을 실질적으로 받고 살고있어서도 그렇고 TB님 포스팅 하나하나 다 잘 읽고있어요

    지금까지 운동은 학생때부터 열심히 하던 동네농구정도가 다였는데요. 몇주 전부터 제대로 실용적인 웨이트트레이닝을 시작하려고 열심히 공부 (+공부에 바탕한 운동) 하고 있습니다. 제대로 시작하려니 운동 그 자체만큼이나 깊은 공부가 필요하더라구요 저같은 생초보입장에서는 ㅎㅎ...

    제가 마른 체형에 남들보다 소화능력이 떨어지다보니 닭가슴살을 베이스로 식이요법을 해보려니 너무 시간도 오래걸리고 힘들더라구요. 그래서 보충제에 대해 추천해주신 글 보고 몬스터밀크를 일단 장바구니에 넣어놨습니다.

    그런데 보충제에 대해서도 공부하던 과정에서 한 글을 읽었는데요. 근운동에 도움을 주는 크레아틴이라는 물질을 일일 적정량 이상 섭취하면 크레아티닌이라는 유해물질로 바뀐다는 내용이었습니다. 그래서 몬스터밀크는 운동 후 한서빙만 섭취할것을 권장하더군요.

    그래서 머슬밀크를 따로 사서 식사 텀 사이에 섭취하려고 하는데 이 생각이 지금 맞게 가고있는건가요?

    • BlogIcon T.B 2017.03.28 21:59 신고  댓글주소  수정/삭제

      마른 체형이시면 몬밀 보다는 게이너가 좋아요. 크레아틴은 수분을 근육으로 끌어 당겨서 근매스를 늘리는 목적으로 섭취합니다.

      크레아틴을 너무 많이 섭취하면 간에 무리가 가구요. 계속해서 인위적으로 섭취를 하게 되면 인체 내성이 생김으로 휴지기를 갖아야 합니다.

      몬밀은 올인원으로 운동 후 섭취해야 할 것들을 스텍한건데요. 운동 후 20분 텀을 두고 40분 안쪽으로 G.L수치가 높은 탄수화물과 함께 섭취하세요.

      기본적인 내용들을 공부하고 싶다면 이전에 소개한 교본들 중 아놀드슈워제네거 보디빌딩 대백과 10회독 하고 시작하심을 권합니다.

  2. BlogIcon 탁투 2017.03.28 22:59 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    윽. 자기전에 들어와봣는데 좋은글이네요!
    요즘 아침운동을 추가해서 조용한헬스장에서 맘껏 굴러다니고있어요. ㅋㅋ
    앞으로 뒤로 롤링노하우에 빠져서리 ㅎㅎ
    sit thru는 어렵네요. 한다리빼고 앙손으로 지탱하면서 다리를 휙 돌려야하는데 아직은 좀 무게중심을 잘못잡아서 그런지 다리끼리 걸리곸ㅋ
    좀더 0.5배속으로 돌려보면서 도전해봐야겠습니다 ㅎㅎ

    • BlogIcon T.B 2017.03.29 05:54 신고  댓글주소  수정/삭제

      sit thru full sweep은 half sweep에서 양손으로 지지하면서 돌린다는 느낌이 아니라요~ 구부린 발로만 지지한 채로 돌린다는 느낌이에요. half sweep에서 발을 돌리면서 양손을 들어 그 아래를 통과시킨다고 생각해보세요 ㅎㅎ

  3. BlogIcon 탁투 2017.03.29 07:11 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    아. 글쿤요 ㅎㅎ 암튼 힘찬 하루입니다!! ㅎㅎ

  4. BlogIcon 청단이좋겠군 2017.03.29 09:17 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    단순히 이미지가 내용의 전부인 글이라면 최소한 이미지의 출처는 밝혀주셔야 하는 거 아닌가요? 단순히 이미지만 있었다면 아무 말도 안했겠지만 밑에 비영리 관련 주의 글 사이에 '불펌'이란 단어가 신경쓰여서 여쭈어봅니다.

    • BlogIcon T.B 2017.03.29 09:27 신고  댓글주소  수정/삭제

      안녕하세요? 제 블로그 처음이시죠?

      공공연하게 인터넷에서 돌아다니는 '저작권 공공성' 에 해당되는 것을 초능력을 발휘해서 출처를 알아낼 수도 없는 노릇이고.

      청단이좋겠군 님이 '저작권자' 시라면 정중히 사과드리구요. 원하신다면 글 삭제토록 하겠습니다.

      좋은 내용 함께 보자고 했던 차원이었습니다.

      아니면 출처를 알려주시면 추가토록 하겠습니다.

    • BlogIcon T.B 2017.03.29 09:30 신고  댓글주소  수정/삭제

      저작권자 아니시더라도, 꼭 최초 출처(작성자를 말함.) 를 알려주시면 감사하겠습니다.

  5. BlogIcon 혜랑성 2017.04.04 16:43 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    <미생>에서 방영됐던 화면입니다.