The 2 Minute Chin-Up Test2분 친업 테스트 여러분들의 이두와 광배가 얼마나 강한지 확인해봅시다. 도전 언더그립으로 1회 친업(single chin-up)을 하되 올라갈 때는 포지티브와 내려갈 때는 네거티브를 모두 하고 여러분들께서 할 수 있는 한 천천히 그리고 신중하게 하도록 하세요. • Step 1: 바에 매달리고 가능한 천천히 친업을 하세요.• Step 2: 그 다음으로, 휴식 없이, 여러분들 스스로 할 수 있는 한 가능한 천천히 낮추세요. 왜 이렇게 하나요? 왜냐하면 느리고 부드러운 횟수는 이두근과 광배근의 크기를 테스트하고 만드는데 좋기 때문입니다. 이제, 여러분들의 시간은 무엇을 나타낼까요? 포지티브 시간은 네거티브 시간을 반영합니다. 여러분들의 풀업 시간이 37초라면(시작자..