Squat University 에 정리된 요통에 관한 연재 아티클들 중 척추 분야에서 세계 최고 권위자들 중 한명으로 불리우는 스튜어트 맥길 박사(Dr. Stuart McGill, @drstuartmcgill)의 '맥길 빅 3(McGill Big 3)' 를 소개토록 하겠습니다. 코어 안정성을 위한 맥길 빅3 Squat University에 온것을 환영한다. 지난 몇주 동안에, 우리는 '요통'(low back pain)에 관한 화두에 관하여 논의해왔다. 우리의 가장 최근 아티클에서, 나는 당신의 증상이 완화되기 시작하기 위한 몇가지 방법들과 함께 간단한 단계별 프로토콜, '당신의 허리 검사' 법을 공개하였다. 오늘 나는 당신이 안전하게 바벨 훈련으로 복귀 할 수 있도록 당신의 부상이 교정되기 시작하는 법을..

An Interview with Dr. Stuart McGill - Part 2스튜어트 맥길 박사 인터뷰 - 파트2 '파트1' 에서 퍼포먼스와 척추 전문가인, 스튜어트 맥길 박사(Dr. Stuart McGill)를 인터뷰하였으며 많은 사실을 다루었다. 맥길 박사는 "코어 트레이닝"에 대한 그의 접근법으로 가장 유명하지만, 그 용어는 아마도 당신이 생각하는 '그것'을 의미하지 않을 것이다. 이 인터뷰들에서 맥길 박사가 말하는 훈련 테크닉들을 '해본다면' 복근 뿐만이 아니라 몸 전체가 더 강해질 것이고 더 폭발적이게 될 것이다. 그것을 염두에 두고, 다시 논점으로 돌아가보도록 하면 당신은 맥길 박사가 왜 전세계에 걸처 가장 널리 알려진 퍼포먼스 전문가들 중 한 사람인지를 이해하게 될 것이다. Chad Wat..