1. 발목 모빌리티 부족 개선 적절한 스쿼트를 위해서는 발목을 정강이 방향으로 15도 정도 구부릴 수 있는 유연성이 되야 하는데, (키높이 말고)굽이 있는 신발을 신고 다님으로 유연성이 부족 할 가능성이 높다. 발목 모빌리티가 부족하면 무게중심이 발목 앞으로 쏠리거나 발뒷굼치가 지면에서 들리는 등의 경우가 종종 발생한다. 2. 어깨 모빌리티 부족 개선 3. 힙 모빌리티 부족 개선 많은 이들이 딥 스쿼트를 하지 못하는 가장 큰 이유는 '힙 모빌리티' 부재가 원인이다. 힙 모빌리티가 부족하다. = 고관절 내회전 부족 및 내전근, 고관절굴곡근들이 단축됐거나 경직됐다는 것을 의미한다. 4. 흉추 모빌리티 부족 개선 척추는 경추(cervical), 흉추(thoracic), 요추(lumber), 골반(pelvic)..