: TB의 SNS 이야기 :: 무브먼트 클럽벨 효과: 클럽벨이 부상을 유발하나?



상남자들만 한다는 20kg '브루져(Bruiser) 밀'. 제가 이거 돌려봤는데 택도 없습니다. 저도 이제 겨우 20lbs(약 9kg) 시작했다죠. 극진가라데 최배달 옹께서는 스킬 당 3만번은 연습해야 한다고 하셨으니 4만번 채우고 다음 단계로 넘어갈 생각입니다.


무브먼트 클럽벨 효과: 클럽벨이 부상을 유발하나?



인터넷 오픈백과에 나오는 내용이라는데 뭐라고 하는지 1도 이해 못하겠다..


할 말도 없다. 이건 도저희 설명이 불가할 정도로 아무것도 모른다는 얘기인데, 바디컨트롤 신대방점 노석희 선생님께서 엄청 친절하게 설명해주셨다. → '무브먼트 클럽벨(Movement Clubbell)', 클럽벨을 하면 부상을 당하나요?(참고)



• 서론: 견갑대(어깨)는 360도가 회전되는 구조로 우리 몸에서 가장 불안정한 구조다.


• 본론: 가장 불안정한 구조를 지지하는 회전근개: 극상근(가시위근), 극하근(가시밑근), 견갑하근(어깨밑근), 소원근(작은원근) 및 주변조직들은 매우 약하다.


• 결론: 이것을 의식적으로 조심스럽게 천천히 시간을 두고 강화 할 수 있는 가장 효율적인 방법들 중 하나가 '클럽벨' 이다.



5분 스내치도 모자라 클럽벨, 불가리안 백까지 이어지는 'G.T.H(Go To The Hell)' 를 아무렇지도 않게 하는 모습(?) 7:30초를 주목하세요.


전신 근육 강화, 유산소 운동, 견갑대 강화, 코어 강화, EPOC 효과로 인한 체지방 감량, 코어와 견갑대가 개입되는 모든 스포츠 및 운동에 대한 전이효과까지 클럽벨의 가치를 이해 할 수 없다면 몸으로 직접 해보고 겪어 보는 수 밖에 없다.




 정확한 테크닉을 전문가에게 지도받지 않으신 분들은 부상 위험이 있습니다.


이걸 직접 겪어보기 전까지는 클럽벨? 저게 운동이 되? 그냥 인디언클럽이나 곤봉체조 아니야? 불가리안 백(이 나쁘다는 얘기는 아닙니다.)이 낫지 않나? 싶었는데 제대로 돌리기 시작하면 꼭 운동 뿐만 아니라 일상생활에서의 통증 없는 튼튼한 어깨 건강에 큰 도움이 될 것입니다.



바디컨트롤트레이닝센터(본점) 서울특별시 동작구 대방동 394-2 진성마블로스 B1

TEL : 02-1566-7980


바디컨트롤트레이닝센터(신림점) 서울특별시 관악구 신림동 118-3 운용빌딩 B1

TEL : 1566-7980


바디컨트롤트레이닝센터(여의도점)서울 영등포구 여의대방로 394 우정빌팅 2층 파워존

TEL : 02-761-5505


바디컨트롤트레이닝센터(대전점) 대전 서구 만년동 262번지 2층 브로스피티랩

TEL : 010-8246-9144


바디컨트롤트레이닝센터(군산점) 전북 군산 수송동 804-2 3층 탑짐

TEL : 063 465 6696/063 468 5400


바디컨트롤트레이닝센터(광주점) 광주 북구 서암대로124 이동호선수트레이닝센터

TEL : 062-525-1080


바디컨트롤트레이닝센터(부산점) 부산광역시 금정구 장전동 401-5 B1 죠짐피트니스

TEL : 010-4089-0174


 'T.B의 SNS 이야기' 블로그의 모든 글은 저작권법의 보호를 받습니다. 어떠한 상업적인 이용도 허가하지 않으며, 이용(불펌)허락을 하지 않습니다.

▲ 사전협의 없이 본 콘텐츠(기사, 이미지)의 무단 도용, 전재 및 복제, 배포를 금합니다. 이를 어길 시 민, 형사상 책임을 질 수 있습니다.

▲ 비영리 SNS(트위터, 페이스북 등), 온라인 커뮤니티, 카페 게시판에서는 자유롭게 공유 가능합니다.


T.B의 SNS이야기(http://ryueyes11.tistory.com/)소식은 T.B를 팔로윙(@ph_TB) 하시면 실시간으로 트위터를 통해서 제공 받을 수 있습니다


신고
Posted by T.B

댓글을 달아 주세요