: TB의 SNS 이야기 :: 6주간의 벌크업 프로그램 매스 메이드 심플(Mass Made Simple)



6주간의 벌크업 훈련 프로그램을 디테일하게 다룬 '매스 메이드 심플(Mass Made Simple)'(13,000원)을 하기 위해서 먼저 해야 할 것(prerequisition)은 FMS 를 기준으로 14점 이상이 권장된다. 30년 경력의 코치 '댄 존(Dan John)' 의 매스 메이드 책을 들고 '101 아카데미' 를 방문하면 믹스 커피와 역자 싸인을 제공한다고.. 모든 운동은 체계가 있어야 전달이 용이하다. 과학적인 원리에 입각한 6주간의 벌크업 프로그램은 훈련량이 상당함으로 '다이어트(감량)' 에는 적합치 않으며 근력 훈련이라고 볼 수도 없고, 오직 체지방량을 최소한으로 늘리면서 벌크업을 원하는 이들에게 권장된다. 캐주얼 하게 운동하는 이들이 댄 존 코치의 프로그램으로 적당히 근육량을 올리겠다는 생각을 한다면 미리 말하지만 택도 없으며 다른 훈련들과 병행(할 수도 없겠지만)하면 오버 트레이닝이 될 수 있다고 한다.





 'T.B의 SNS 이야기' 블로그의 모든 글은 저작권법의 보호를 받습니다. 어떠한 상업적인 이용도 허가하지 않으며, 이용(불펌)허락을 하지 않습니다.

▲ 사전협의 없이 본 콘텐츠(기사, 이미지)의 무단 도용, 전재 및 복제, 배포를 금합니다. 이를 어길 시 민, 형사상 책임을 질 수 있습니다. 비영리 SNS(트위터, 페이스북 등), 온라인 커뮤니티, 카페 게시판에서는 자유롭게 공유 가능합니다.


T.B의 SNS이야기(http://ryueyes11.tistory.com/)소식은 T.B를 팔로윙(@ph_TB) 하시면 실시간으로 트위터를 통해서 제공 받을 수 있습니다.


신고
Posted by T.B

댓글을 달아 주세요