: TB의 SNS 이야기 :: 로그 캐논볼 그립(Rogue Cannonball Grips)



'캐논볼' 은 (게임)라그나로크의 캐논볼이 아니고.. 로그 캐논볼 그립(Rogue Cannonball Grips)이다. 캐논볼 그립은 쉽게 말하자면 '풀업볼(pull ups ball)' 이다.


로그 캐논볼 그립의 운동 목적은 '다용도 손 및 그립(악력) 스트렝스 훈련' 이라 한다. 로그 공식 홈페이지의 설명은 아래와 같다.


"훌륭한 악력은 운동선수들이 타고난 것이 아닙니다. 스트렝스 훈련의 다른 부분과 마찬가지로 발전되어야 합니다. 로그 캐논볼을 사용하면 손쉬운, 전혀 경험하지 못해봤던 스트랩 시스템을 통해 다양한 펑셔널(기능적) 손놀림 훈련을 할 수 있습니다. 풀업에 사용하거나 바벨, 케틀벨, 덤벨에 부착하여 거의 모든 부분에서 그립력을 향상시킬 수 있습니다."





그립력(악력)을 키우는데는 여러가지 접근법들이 있다. 예를 들자면, 로그 캐논볼 그립 대신 체육관(헬스장, 센터)에 비치된 수건을 잡고 풀업이나 친업을 하는 방법도 있다. 다만 캐논볼 보다 훨씬 어렵다. 수건을 이용하는 다른 방법으로는 '타월 덤벨 컬 또는 타월 덤벨 해머 컬' 이 있다. 타월 컬은 덤벨이 흔들리지 않게 끔 들어 올려야하기 때문에 집중력이 필요하고, 근육에 대한 집중도가 높다는 특징이 있다.


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Posted by T.B

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